浙江在線5月11日訊（浙江在線記者 章咪佳）夢是天之傑作，它們令人困惑、使人害怕或者受到啟發。
一個多世紀以來，各國都有科學家對夢展開細緻的研究，測試其對人們睡眠和清醒時的影響。他們的結論是：夢不僅僅是有益的過程，而且它們對人們理解世界也至關重要。
今起，我們推出一組關於夢的科學報導，首先要來講講的是，人為什麼總是記不清自己做過的夢？
其實大多數的人每晚都做夢，甚至連著做五六個夢，只是醒來後，就忘得一乾二淨了。
最近，《感知與運動技能》（《Perceptual and Motor Skills》）雜誌發表了一項研究：維生素B6，可以有效幫助記憶夢境。
總想不起做過的夢
這跟睡眠所處的階段有關
為什麼醒來幾分鐘之內，我們就把夢境忘光了？
你可能需要先了解一下大腦「夢工廠」的運作機制——
人們正常的睡眠結構，由兩個模式組成：快速眼動模式（REM）和非快速眼動模式（NREM）交替進行。兩種模式交替一次，稱為「一個睡眠周期」，時長大約90至110分鐘，人們每夜通常有四五個睡眠周期。
人的完整睡眠周期，包含5個階段：昏昏欲睡的入睡期，淺睡期，進入到熟睡期和深睡期後，人陷入沉睡，不易被叫醒，以上四個階段要經過約60至90分鐘，眼球也不會出現快速跳動現象；但是進入到第五階段後，睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒，這時人進入了快速眼動睡眠階段（REM），此刻他們的眼球正快速跳動，通常也正沉浸在夢境中。
浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕說，一般來說，如果在快速眼動睡眠期（REM）醒來，我們會更容易記住夢境；如果在非快速眼動睡眠期（NREM）醒來就記不住了。
那麼，如果在睡眠的最初階段，升高大腦內血清素的含量，隨後在REM模式下，就能夠加強夢境的活躍度，也可能更加促進人們清醒後複述夢境。
血清素廣泛存在於哺乳動物組織中，特別在大腦皮層質及神經突觸內含量很高，它是一種能夠讓人幸福、快樂的神經遞質。在人類大腦的「夢工廠」中，它們的角色有點像出品方，能夠主動促使大腦產出更多的夢境。
而維生素B6這個小藥片，恰恰有產生血清素的作用。
澳大利亞阿德萊德大學心理學學院的丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在實驗中發現，在下午5點給一組人服用100毫克維生素B6，相比沒有服用維生素B的人，他們晚上睡覺的時候，REM模式睡眠延長了33%。
每天睡前吃24片維生素B6
夢境記起來了
阿斯比博士的研究，是基於他邀請了100名志願者來他的實驗室睡覺，然後讓他們回憶夢境。
結果發現：一組實驗者連續五天睡覺前服用維生素B6補充劑，他們回憶夢境的能力顯著提高了。不過，每天服用的劑量達到240毫克。
240毫克維生素B6，是一個超級的量。
杭州市中醫院皮膚科主任醫師陶承軍告訴我，目前國內醫院能配到的維生素B6，一般是每片10毫克。比如，脂溢性脫髮的病人，如果每天服用三次，每次一片，會有助於他們保住一些頭髮。
阿斯比博士的實驗中，參與者相當於每晚睡前吞下了24片藥。當然，維生素B6過量，不會有太大的麻煩。
陳正昕說，在精神衛生領域，維生素B6也是一種比較常用的藥物，「它對神經衰弱、抑鬱都有一定的改善作用。」但是每天的使用劑量一般在60毫克左右，「只有孕婦回奶時，才會開出一日三次，每次六七片的劑量。」
吃了一大把維生素B6，那些在實驗室做夢的朋友們，明顯有了變化。
一名參與者表示：「隨著時間的推移，我的夢境越來越清晰，也越來越容易記憶。」另一位參與者則說:「我的夢變得更真實了，現在我迫不及待地想睡覺做夢！」
而且，維生素B6的服用，也不影響參與者夢的生動、奇異或情緒，更不影響他們睡眠模式的其他方面。
像《盜夢空間》裡一樣
利用做夢可解決一些問題
阿斯比在這篇論文中提到了另外一個概念：「清醒的夢（Lucid dreaming）」。這是指：在睡夢中你清楚自己是在做夢。
做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力嗎？
電影《盜夢空間》裡，一票在夢境和現實裡來去自由的男子，都擁有做清醒夢的能力。
「通常，人的一生中大約有六年時間是在做夢。如果我們能夠變得清醒並控制夢境，那麼就可以更有效地利用做夢的時間。」阿斯比博士說。
清醒夢有許多潛在的好處。「例如，可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼症、創新性地解決問題、改進運動技能，甚至幫助從身體創傷中康復。」
為了有清醒的夢，需要定期回憶夢境。阿斯比的這項研究還表明：維生素B6，可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。
當然，維生素B6畢竟是藥品，還是應該遵醫囑服用。而天然維生素B6，存在於各種食品中，包括全穀物、豆類、水果（如香蕉和鱷梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。
「當然，還需進一步的研究來調查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6隻對飲食攝入量低的人有效，那麼長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱。」阿斯比博士補充說，夢的研究還將繼續。