在不少人的心中其實一直都想要減肥，但是能不能夠堅持下去就另當別論了。在這一個美食特別豐富的時代中，要想管住自己的嘴也真的並不容易。畢竟快節奏的生活也讓人有了更多的藉口，比如很多人都會覺得自己根本就沒有時間去運動，再加上冬天的天氣非常的寒冷。很多人根本就不想要外出，而現在也就是瘦身的最好時機，比如下面的這幾個瑜伽動作，就可以讓你逐漸的瘦下來。
新月式變體，傳統的瑜伽姿勢總是會讓你覺得有一些乏味，要想一直堅持練習下去，那麼首先就應該有堅持下去的條件，比如不如來到戶外去選擇練習，一直變著花樣也可以讓你堅持下去。首先就應該保持下盤不動，上身也應該朝著右側轉動，頭部需要朝著右側下擺，左手朝著耳朵的方向伸展，上身儘可能地往下坐，可以有效感覺胯部的拉伸，然後堅持7~10個呼吸。
加強單腿站立平衡式，在氣候宜人的下午，不如就選擇練習一組單腿站立的平衡瑜伽動作，不僅可以瘦身塑形，而且也具有消除疲勞的效果。兩隻手扶在髖部，進入到站立山式，左手從內側抓住左邊的腳跟，等到身體的穩定，然後將左腿逐漸的拉直，然後朝右側伸直，把所有的重心都放在右腳上，堅持7~10個呼吸。
下蹲起立式變體，這是一組非常簡單的動作，首先進入到站立山式，兩腿可以逐漸的分開，雙腳呈外八字，兩隻手也可以保持自然的垂直，上身必須要挺直，直到大腿和小腿之間能夠保持垂直，小手臂放在左大腿的內側，堅持5~10組左右。在整個不斷的練習過程中就可以促進脂肪燃燒，消除多餘的贅肉，如果每天堅持就能夠輕鬆的瘦身。
加強側角伸展式，直接進入到左側臥位，用手肘還有手掌心作為主要的支撐，右腿可以放在左腿上，將左腿來到左手大臂後方，並且朝向於頭部，右手可以離開右側的髖部，朝著耳朵方向伸展，然後保持左腿的伸展，眼睛始終都看向正前方，可以保持7~10個呼吸，這種動作也有著更好的效果，能夠有效促進脂肪的燃燒。
單腿鴿王第一式，臀部逐漸往下坐，後方的腿應該保持伸直，腳背可以貼在地面上，小腿豎直朝上，小腿和大腿之間保持垂直，右手從上向下直接抓住右腳尖，左手的5根手指作為主要的支撐，頭部可以逐漸的後仰，保證頭頂先可以接觸到右腳掌，胸腔往前打開，保持順暢的呼吸，然後換側練習。能夠增強肺活量，具有伸展胸部的效果，更能促進脂肪的燃燒，可以美化身體的線條。