春天來了，要到了減冬膘的季節。雖然現在是特殊時期，但是在家裡依然可以減肥。宅在家別老是吃吃吃，看看你肚子上的肉幾斤了？#百裡挑一#
現在的季節，是不是屏幕前的你要穿上美美的衣服，去赴一場關於火鍋的盛宴了？再說目前你也只能是想想了，畢竟特殊時期。看看你的肚子，難道小仙女們真的要將贅肉藏在看不見的地方，等著它越積越多嗎？
趕緊行動吧，是時候減肥了！在你的嘴巴開開心心的時候，別忘了也要身體健康才行啊。如今，風兒正好，陽光正暖，可別錯過了鍛鍊的好時機。
到底該如何減肥呢？特別是我們肚子上的脂肪，一堆堆的肥肉，看著都煩死了！在這個全面防疫的特殊時期，大家都去不了健身房，那麼我就講幾個簡單的瘦腹動作，除了呼啦圈，其他動作基本不需要器械。在開始講動作乾貨之前，就不得不說管住嘴和邁開腿，且聽我慢慢講來。
首先，東西雖好可不要貪吃，尤其是喜歡吃美食的小仙女，管好自己的嘴巴才是最重要的，可以嘗試但要有節制，同時，食物不要太鹹、太辣，平淡一點比較好。如果不從多方面來控制體重的話，即使鍛鍊的時間、方法都已經掌控的很好了，也不會收到令人滿意的效果。管住了嘴巴，減肥的計劃才會變得簡單了一大步。
其次，就是多運動了。陽光不熱了，小夥伴們準備好把跑步提上日程了嗎？跑步的時間既可以選在早晨也可以選在傍晚，雖然目前不適合出門運動，但是可以在家裡小跑呀！還有助於消化。你會說贅肉要長也是長在肚子上，只是跑步有什麼用。
別急，跑步可以將自己的身體的每一部分都鍛鍊到，全身的鍛鍊是非常有必要的，不僅可以幫助你排除熱量，同時更重要的是幫你排除身體內的毒素，這可算是性價比最高的對身體好的方法了。
做好了管住嘴和邁開腿，給減肥的基礎打好了底子，那麼肚子上贅肉我們可以用以下幾個方法去減，只要堅持鍛鍊，神馬肥肉都能減減減！
01第一：仰臥蹬車
晚上忙完一天躺在床上，仰臥，腿部抬起做蹬自行車的運動，不僅可以鍛鍊腿部曲線，同時可以帶動肚子的運動，這時手臂也不要閒著，每一次蹬自行車的時候，可以用手臂去觸碰膝蓋，記住蹬的姿勢要大幅度，不然效果會打折扣的。
02第二：仰臥舉腿
在床上，雙手放在腦袋後面，一隻腿彎曲，另一隻抬起，抬起的幅度要大，要讓你的肚子也在參與，重複8到10次，放下這一隻腿，將另一隻腿抬起，進行重複運動，手放在腦後保持不動。
03第三：轉呼啦圈
這個動作也許是最直接最方便的減肚子上的贅肉的方法。如果還沒嘗試過，快來試試吧，有的人剛開始的時候因為肚子沒有力氣可能會轉不起來，記住要掌握方法，不要把自己弄得受傷了。轉呼啦圈最主要的當然是肚子的能量消耗，不過同時你身體的其他部位也可以得到鍛鍊，基本上算是全身的練習。
04第四：仰臥起坐
它是最簡單的動作，幾乎不用學習。也許需要他人的幫忙，而其他的都是自己可以做到的，如果可以的話，可以邀請朋友一起做，互相監督，也許減肥的路途就不是那麼遙遠。
想要讓脂肪無所遁形其實很簡單，控制住嘴巴，掌握幾個鍛鍊的小技巧，每天跑步，轉呼啦圈，再加上睡前的幾個瑜伽動作，根據自己的實際情況合理安排，相信不久你就可以告別贅肉哦。
不再問我如何在家減掉肚子上的贅肉了，方法已經告訴你了，管住嘴邁開腿，4個瘦腹動作教你瘦，宅在家別老是吃吃吃，多看看肚子上的幾斤肥肉，在家練練練模式儘快開啟！