譚哥，52歲，和二十多歲的小夥子一樣。精神狀態、身體素質、形體形象都不錯。
關鍵是人家一米七二的身高，體重也不過70公斤。隨便彎個腰，膝蓋繃直，雙手掌就能直接著地，身體柔韌性非常棒。
人過半百還這麼精神，咋保持的？
譚哥說了個眾人皆知的常識，管住嘴，邁開腿。
別小看這六個字，許多人根本做不到。至少我就沒做到。
前一段時間休年假，總共休了21天，天天吃了睡，睡了吃，居然長了十斤半肉，平均每天長半斤肉，比老鄉家養的豬長肉都快。
現在咱的身高不足一米六五，體重卻已經是85公斤了，根據身高體重的比例計算，咱早已是屬於嚴重肥胖，是高血壓、高血脂、高血糖的最易感人群。
這可咋整？
長肉容易減肥難啊。
實在胖得不行了，咱開始走路上下班，每天也能走上個四、五公裡。可肉肉像長了鉤鉤一樣，掛在身上死活搖不掉。
實在沒辦法了，去請教譚哥。因為譚哥天天堅持運動。
譚哥說，其實大家都知道運動的好處，但很多人還是沒有運動習慣，除了懶，也是因為堅持運動的確很難。想要堅持長久，不妨試著讓運動好玩有趣，即使每天積累一點進步，差距也能在幾年後顯現。
為了好玩，譚哥還建了個群，專門租了個健身房，每晚都堅持瘦身鍛鍊打卡。
為了證實鍛鍊的效果，譚哥一條腿站立，一條腿蹬成水平狀，居然能保持一分鐘以上。
我試了一下，10秒鐘都沒能堅持下來。
看來，譚哥有一身真功夫呢。
想減肥，是否天天跟著譚哥鍛鍊就行？
譚哥說，根本不行。邁開腿，還得管住嘴才行。
許多人身上的肉肉為啥減不掉，就是管不住嘴，天天吃進去的熱量比消耗掉的熱量多很多，咋能減掉身上的肉肉？
譚哥說，現在啥生意好幹？減肥店最好幹。
減肥店聲稱減一斤肉肉只需要花38塊錢，讓許多肥胖人群很動心，都去交錢減肥了。
減肥店咋給你減肥的？
又是燻蒸，又是藥敷，又是揉肚子按腿。把儀式感做的十足。
這麼做能減肥不？根本不能。
減不了肥，減肥店咋收費？
減肥店會告訴你每天要吃的食材，要求你每天只能吃多少，你吃飯的時候還得往群裡發自拍，讓群成員監督你不讓胡吃亂喝。
你想想，真把嘴管住了、吃少了。一個月下來，你不掉秤才怪。如果真能這麼堅持一年半載，身上掉個十幾斤膘根本就不是問題。
減肥店做的按摩呀、燻蒸呀、揉肚子拍腿什麼的噱頭，只是讓你渾身舒服放鬆而已，真正減肥起作用的，就是讓你把嘴管住了。
減肥店掙的是啥錢？就是天天提醒你管住嘴的陪伴費。
如果真有減肥店的店員天天管著我的嘴，興許咱真能瘦下來呢。從這一點上說，減肥店掙的就是天天提醒的鬧鈴服務費。
這種掙錢的方式，真是高創意。據說早就有人靠開連鎖店發了大財。畢竟，這種減肥方式根本就沒啥成本。
細一琢磨，譚哥分析的很有道理。
以前我吃飯從不忌口，每頓飯非吃得飽飽登登不可。每到吃飯的時候，什麼吃飯只吃七分飽的養生常識早丟到腦門後頭去了。
為了口腹之慾，咱還經常以「吃飯兩碗、閒事少管，心寬體胖是福氣」來安慰自己。
哪怕天天努力跑步，身上的肉肉也沒見少了半兩，倒是肚皮又鼓起來不少。見過我的網友也笑話說 : 你呀，年輕時能把女人的肚子搞大，現在只能把自己的肚子搞大了。把咱從頭到腳笑話個夠。
咱哪能受得這種歧視，我要減肥。
問譚哥，怎麼管住嘴？難道非得僱個減肥店員管著自己？
譚哥說，大可不必。
譚哥發過來他的營養早餐照片，雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、煎餅卷香腸，很簡單，很豐盛，營養也很全面。
又扔給我12個字:早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
不像咱，早中晚三頓飯，頓頓吃飯兩碗，蛋白質不多，碳水化合物不少，營養也不均衡，基本上屬於吃了就得長肉的那種。
譚哥說，這可不行。你得學會吃營養餐才行。
譚哥告訴我，管住嘴邁開腿，說難也不難，關鍵得自律，真要管住嘴，自然就能減肉肉。
那我懶得弄你那些營養早餐咋辦？
譚哥說，那就吃少點。以前吃兩碗飯，現在吃一碗就停下，只要堅持，慢慢就能瘦下來。
老話說，聽人勸，吃飽飯。今天聽了譚哥話，咱也爭取瘦成閃電。
從今天起，運動不變，飯量減半，爭取早日達成年初制定的74公斤的瘦身目標。
為了甩掉身上的肉肉，加油 !