文|福林媽咪
當得知自己懷孕之後，孕媽們在吃東西的時候會格外小心，生怕吃了什麼禁忌食品，會對胎寶寶有影響。在孕媽孕吐厲害的時候，也會擔心胎寶寶會不會營養不足，即使孕吐，也要儘量吃下些東西。
總而言之，在孕期，孕媽會被迫或主動吃很多東西，最終變得「珠圓玉潤」，格外「白白胖胖」，以此來保障胎寶寶的營養跟的上。
但是，孕媽是否想過，在懷孕期間體重增長過多，影響的不僅是孕媽產後減肥的問題，對胎寶寶有很大的影響。
有報導說，美國俄亥俄州立大學的研究人員對3412對母子進行了觀察性研究，發現媽媽孕期的肥胖程度與孩子的數學和閱讀能力息息相關。
我們對這個報導的真實性保持懷疑態度，但是當孕媽體重偏重的時候，很可能會讓孩子和自己都處於麻煩當中：
1、孕期肥胖，會增加流產、胎死亡的機率。
2、孕期肥胖，會導致胎寶寶過大，在生產的時候，可能會出現難產的現象。
3、孕期肥胖，孕媽可能會使孕媽患有妊娠期高血壓，對胎寶寶的傷害極大。
4、孕期肥胖，孕媽在產後可能會患有肥胖症，體重很難再減下來。
很多孕媽都不知道自己在孕期是不是體重偏重，等寶寶出生後，才發現，去掉了寶寶和胎盤的體重，原來自己身上居然長了這麼多肉！
這張表孕媽在孕期體重大致的增長情況，當然每位孕媽的情況不同，自然不可能全部都是一樣的體重變化。
但是如果孕媽的體重高了太多，可能就要適當控制一下自己的體重了。
寶媽如何才能在控制體重的基礎上，有能保障胎寶寶的營養吸收呢？
1、做適量的運動
孕媽可以做些輕度運動，比如：散步、瑜伽、遊泳等。
在運動的時候，孕媽不僅可以改善身體順產的條件，還能緩和心情，保持不錯的心態對孕媽來說，也是相當重要的。
不過在做運動的時候，要注意度。做的動作儘量安全、輕鬆些，不然反而會給孕媽的身體帶來傷害。
2、飲食營養均衡
飲食營養均衡很重要。
當寶媽在吃油炸食品、脂肪含量豐富的食品時，體重增加很快，但是對胎寶寶來說反而會有更多壓力。
健康的飲食不僅能調節孕媽的身體狀況，也能給胎寶寶提供合理的營養。不僅媽媽不會長肉，胎寶寶也能健康生長。
3、控制住嘴巴
有的寶媽在懷孕期間孕吐嚴重，食物攝入不多。
但是，有的寶媽卻會在孕期胃口極好，還會借著胎寶寶要吃的藉口，給自己「吃多了，都是寶寶在吸收」的理由，趁機吃很多零食、甜品、高糖分水果。
其實，到最後，還是寶媽自己在吸收。不信的話，看看產後的體重和產後身材修復的情況吧！
雖然在孕期，寶媽是一個人吃兩個人的食物，但是胎寶寶需要的是均衡的營養，而不是大量的食物。所以，喜歡吃，在孕期又很喜歡吃的孕媽，在體重沒法兒看的時候，還是克制一下自己吃的衝動吧！