「只說實話」可以帶來：
更良好的身體指標，
更坦然淡定的心態，
更通透高頻的能量。
一個人能夠「只說實話」，
是因為他能真實地對待自己。
01
說實話可以使人健康？
心理學教授阿尼達．凱利（Anita E. Kelly）主持的一項名為「誠實科學」的研究，證明了這一點。
在這項研究中，研究人員把72個成年人隨機分為兩組——誠實組與對照組，並且記錄下來目前他們身體所有的病症和不舒服感覺。
對照組的36人，研究人員不給任何指令，只告訴他們接下去的五個星期他們正參與一項不知名的研究。
對誠實組的人員，研究人員給予特別的規定：「往後五個星期，每天都必須老實、真實、真誠地說話——不僅大事如此，連為何遲到這種小事也不例外。除了開玩笑或者有意誇張之外，凡是在認真的場合中都必須說實話。雖然你也可以選擇不回答，但只要話一出口，就得是真話。」
在這期間，兩組都要定期回到實驗室來做測謊以及身體檢驗，研究人員詳細記錄下他們身體出現的病狀。
到了最後一星期，凱利教授表示實驗結果真令人難以相信：「誠實組的36人，試驗前和試驗後的健康情況差別很大，很多初期檢測出的病症，狀況均減少。而對照組的身體狀況沒有改變，有的人的病情症狀還增加了。」
兩組的對比更是不可忽視的，五周後誠實組比對照組的改變大很多很多，誠實組檢測出的病症比對照組的少很多，尤其是喉痛、頭痛和噁心等症狀差別更大；還有，像抱怨、緊張等心理狀態也相對減少。
02
「說實話」是靈丹妙藥？
於是，阿尼達‧凱利教授對自己進行同樣的實驗，實驗結果是完全一樣的。她在博客裡公開了對自己的實驗結果：「從今年秋天，我一直遵循著說實話的原則。以往，我通常每天要睡8小時，一個冬天下來會感冒5至7次；而現在只要睡3小時，並且沒生過病。」
科學研究發現：說實話會讓你身體變得健康。真誠、老實是促進健康的重要關鍵。真的嗎？是千真萬確的，而且是被科學證實的！
「說實話」成了靈丹妙藥，太令人不可思議了。
03
科學證實：說實話帶來健康的身體
其實也沒有什麼不可思議的：以測謊儀為例，就可以說明為何「說實話」會使人健康。
誠實原本是人類的正常生存狀態，但是當社會越來越墮落時，人就會認為說實話的人是傻子。根據測謊專家羅伯特·斐德曼（Robert Feldman）的研究顯示：現代人類在十分鐘的交談中很難不撒兩次以上謊。凱利教授估計一般人每天撒謊11次。
科學研究認為，正是這個因素使得人們在身心不斷承受壓力、免疫系統失調之下，影響了身體的健康。說謊使得人的腸胃、胸肺、心臟和肝臟都需要額外承受內分泌的毒素壓力。
測謊機藉著量度和記錄血壓、脈搏、呼吸和皮膚導電反應（Galvanic skin response）等由交感神經引起的生理反應，來判斷正在回答問題的受測者是否說謊。由於此類生理反應是不由自主產生的，說謊而引起此類生理反應的變化，被認為能透露出受測者是否說謊。
測謊機畫出的圖譜
也就是說，說謊會發生生理變化，高血壓病人謊說大了，被發現時血壓可能會驟升，當場昏厥或死亡。所以，要保持一個健康的身體，就必須始終保持一個良好的心態，而這種心態的基礎就是做一個誠實的人。
誠信，是文明社會的道德基石，為人處事真實，誠實，實在，尊重事實，實事求是，信守承諾，誠實本是人類的正常生存狀態。
懷著誠實的心，帶著誠意，行動上真心實意的為對方著想，這本質是一種人文關懷。人與人之間，如果沒有誠意的相互連接，那麼誠實根本運行不下去，誠意坦蕩，才是誠實的前提條件。善與真，都是生命高能量狀態的表現。
因此，做一個好人、做一個誠實的人，不但對整個社會有好處，而且自己首先是最大的健康受益者。
從今天開始，只說真話！
1、每天都必須老實、真實、真誠地說話——
不僅大事如此，連為何遲到這種小事，也不例外！
2、除了開玩笑或有意誇張之外，凡是在認真的場合中都必須說實話。
3、不想說的話，你可以選擇不回答，但只要話一出口，就得是真話。
04
你對自己「真實」嗎？
人們如何對待別人，
是他們如何看待自己的最直接反饋。
——保羅‧柯爾賀
一個人能夠「只說實話」，
是因為他首先能真實地對待自己。
比如你想給予他人以真誠，可是如果做不到真實面對自己，你是很難真誠面對他人的。
通過觀察自己如何對待別人，我們可以察覺到真實的自己，真實連接自己的內在，找出內在需求和真實想法，從而真誠表達和展現自己，實現內心的完善與成長。
我們擁有的每種關係，都可以被視為我們與自己關係的一個反映。
通過信任自己，聆聽和聽從自己真實的想法、感覺和情緒，我們變得更加真誠，接納自己，完善自己，從而與他人與這個世界好好相處。
當我們不接受真實的自己的時候，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。
問自己以下幾個問題，看看你對自己「真」嗎？
1. 你總喜歡（對別人）"評頭論足"嗎？
生活是一面鏡子，
它會將你的想法反映到你身上。
——歐內斯特
記住，每當你猛烈抨擊某人時，不論在他們背後或當著他們的面，你正在面對著你自己的影子的一面。
所以把那些話收回來，因為你剛才說的話，正是你自己最需要聽到的，它會治癒你，使你接納和改善自己。
用那些粗糙的言論痛斥別人，明顯意味著你不太接納內在的自己，你對自己太苛刻了，缺乏自我接納。
當我們評判別人時，不僅展現了我們(無知)的一面，同時，我們基於自己對世界的看法去看待他人，也不知不覺得傷害了他們。
2. 你總是從別人那裡尋求認可嗎？
當感覺落空和失去什麼時，我們會尋求別人的注意力和認可。空白需要填補，沒有有效的方法和自我反省意識去弄明白究竟是怎麼回事，來緩和原因，我們便會去尋找外部反饋。
而實際上，你自己的本身就是原因和反應。
你所尋求的，已經存在於你內心，你已知道答案，因為你已問過這個問題。
請以你自己的標準來衡量自己，並將門檻設高點，因為你值得這樣做。
3. 你總把自己放在最後嗎？
為別人做些事情能給我們帶來快樂和滿足，但每人都會有一個與生俱來的私心，我們不能忽視。
當我們過度沉迷於將我們的時間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認為沒有害處，但要注意，就像汽車不能無油駕駛一樣，我們也都需要補充補充再上路。
4. 你一再重複不喜歡做的事情嗎？
不論是一份工作，一種生活方式，或是一個關係，持續在同一個不為你的更高自我服務的能量循環中，不僅是不健康的，甚至會導致焦慮和抑鬱等心理和情感狀態。
如果你發現感覺自己困在惡性循環的輪迴裡，你就該知道是時候停止了。不論現在或以後，它都不會對你有什麼好處，要知道，更好的也許會在下一個角落等著你，並且它終將到來。
5. 你常生氣嗎？
憤怒是一個跡像，
表明有些東西迫切需要得到改變。
——馬克·愛潑斯坦
什麼是憤怒?它來自哪裡?為什麼它能夠使我們情緒沸騰、青筋爆露！
面對自我，憤怒會以各種原因前來敲門。
憤怒表明你對你目前的情況並不滿意，無論是情感上的還是心理上的。
老實說，你的基本需求未得到滿足，而你自我的"我"會讓你知道的一清二楚——那就是：你需要更好地為內在自己服務。
6. 你過多地讓別人對你的生活指指點點嗎？
在世界告訴你「你應該是誰」之前，
你自己還記得「你是誰」嗎?
——丹尼爾‧拉伯特
不論是我們的父母，我們的朋友、同事或老闆，我們總是從某處接受建議或勸告，關鍵是要在不接受的情況下容納一個想法。
請靜心感知一下，是何種言論與你產生了共鳴？得是與真正的那個你，那個住在你心裡擁抱希望和夢想的孩子。
警惕一下你允許參與你決策的那些東西，因為這是「你」自己的生活，你，才是唯一經歷它的人。
7. 你經常會說些善意的謊言嗎？
即使無傷大雅的小謊，也是你的自信心的一個反映。
永遠不要因試圖給他人留下深刻印象而貶低自己。
做你自己，做真實的你，原本的你就已足夠。
不尊重真實的你的人，不值得你賦予時間。
8. 你經常掩飾你的情緒嗎？
年輕的時候我總是認為感覺和情緒是獨立分開的。我明白，由於生命中時常遇到困惑和困難，我的情緒基於當下發生的事件而發生變化，或是我受到了傷害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。
而我的感覺則不同，因為感覺使我內心清晰地知道真實的我是誰，感覺會告訴我應該做什麼，感覺在最黑暗的時期充當著我的光標。
不過，我常常看到別人無法區分二者，情緒與感覺，他們因無法領會而選擇掩蓋感覺到的一切，或者是因為害怕他人發現隱藏在心靈深處中的東西。
為了將情感淹沒，我們利用酒精、毒品、香菸和其他可以用來分心的物質，將我們崇高的本能(直覺)一涮而淨，讓自己避免直接親身處理身邊的情境。
最悲劇的是，當我們選擇忘記不好的事情時，我們也忘記了好的事物。
對未知的恐懼，來自我們的自身，突破自身的設防，也包括突破外界的障礙，需要對我們內在的需求有清晰的了知，才能正確決策與行動。
9. 你能做到優劣兼容嗎？
當通過情感上、心理上和精神上的消解，我們仍無法釋懷過去時，我們覺得自己不能再承受任何不好的事情發生，或者我們會想到，"如果發生其他事情，我可承受不了"。
我們生來只尋求生活中充滿歡笑的方面，而否認一切責任。所有都是我們迴避了很長時間的事情，他們總是會在某一時刻找到出路。
每當我們準備停止奔跑並向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降時，我們便可以釋放它對我們的約束和控制，這時我們便準備好了重新負起承擔。
請清空你的杯子(大腦)。"我鄭重聲明，苦難的整個目的是為了喚醒靈魂。"
10. 你對自己非常苛刻嗎？
我個人相信，自我接納和謙卑相輔相成。太壓抑情緒，或者太苛刻對待自己，容易抑鬱成病。
生命是關於學習和成長，而不是計算我們的業力，對於我們之前不知道而現在知道的事情，當我們可以做到原諒自己時，我們便提升到了愛、接受自我和釋懷的境界。
你，如果已負重太久，不放舍斷離一下，把肩上的包袱扔了吧。
11. 你相信不相信你的直覺？
我們都有直覺。那是一個閃念或一個內心的聲音，指導我們的決策進程，但是否要聽從這一直覺是你的選擇。
選擇你的第一個閃念，第一念，初心，往往就是你最真實的心。
12. 你有沒有跟隨你的內心？
在意識心有時間來處理你的感覺/感受/感情之前，你的內心就已經明白了。你總會被溫柔地推一把，總會得到一個內在認知，讓你明白，在生命的任一情況下應該或不應該繼續走下去。
然而，這一內在推動力經常就被忽略了；通常它是葬於大腦的情感觸發器，情感觸發器會打亂你的思想，引導你偏離軌道。
這就是為什麼通常說，我們永遠不應匆忙作出草率決定，這句話完全正確。永遠要給自己從容的時間，將你的感受或內在認知與你的情緒分開，一旦做到了，請相信你自己的決定。
相信你內在的直覺吧，真誠面對自己！
要相信，以生命和愛的名義，總能找到問題的解決方法。
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