相信大家都有一種困惑，就是看到別人怎麼吃都不胖，而自己支持吃一點食物就出現身材肥胖的情況，大部分人的想法就是別人都擁有易瘦體質，而自己偏偏就是個個例，屬於易胖體質。
其實易胖體質和易瘦體質並不是先天的，而是後天形成的，如果你能堅持以下幾件事情，體重可能會慢慢往下降。
原來「易瘦體質」不是天生的？若堅持做好幾件事，體重可能慢慢降
保證規律的三餐飲食
很多人認為減肥主要就是節食，但是節食只是讓身體更加容易肥胖，如果長期進行節食減肥，身體營養素缺乏各個器官維持著生命的正常活動，此時新陳代謝速度下降。
長期節食不僅會導致身體免疫力降低，更容易使人產生疲憊感，甚至感覺身體虛弱，此時你的身體素質也會慢慢變差，體重會迅速反彈，甚至越來越胖。
想要變成易瘦體質的人，一定要保證規律的飲食，三餐按時按量，更有助於保證身體新陳代謝穩定，呵護身體健康。
按時吃早餐
對於很多上班族來說，早餐是一種可有可無的存在相關研究證實，早餐是一日三餐中的新陳代謝最快的時間段。
只有保證早餐均衡營養物質的攝入才能加快人體的新陳代謝，保證脂肪的燃燒，因為人體經過一整晚的休息和新陳代謝後，營養所消耗差不多，如果沒有及時補充就會導致健康受損。
沒有按時吃早餐更容易導致身體重新吸收，體內的廢物廢物沒有辦法進行消化，吃多了反而會導致身材越來越胖，甚至會導致身體健康受損，所以吃早餐至關重要。
保證充足水分攝入
很多人認為水沒有任何營養價值，喝水會沒有必要，事實上這也是一種錯誤的看法，相關研究發現水可以參與人體的新陳代謝。
每天保證足夠水分的攝入，有助於加快腸胃蠕動，促進體內毒素垃圾排洩，更重要的是水還能加速人體各個方面的代謝穩定。
如果你喝水比較少，身體代謝能力就會緩慢，脂肪物質在體內不斷沉積，形成贅肉，所以想要變成易瘦體質，每天保證2000毫升水分的攝入。
保證充足的睡眠
很多人認為睡眠越多肥胖的機率越高，事實並非如此，如果你長期熬夜睡眠不足，反而會導致體內的褪黑激素分泌減少，影響身體正常新陳代謝，使人出現虛胖的問題。
睡眠不足的人，身體的器官處於疲憊的狀態，沒有足夠的能力進行相關新陳代謝，有害物質，不斷積累，形成贅肉。
如果你想要變成易瘦體質的人，一定要保證充足的作息，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間。
體重過百的人：晚餐可多吃「3物」
酸奶加黃瓜
減肥期間很多人會選擇節食不吃晚飯，但這樣的做法反而達不到瘦身的效果，建議大家可以選擇酸奶加黃瓜，涼拌食用。
黃瓜的熱量非常低，並且其中含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化成脂肪，加快腸胃蠕動，適當喝一點酸奶，更有助於緩解便秘，兩者搭配在一起，幫助你的體重慢慢降。
玉米
減肥期間飲食非常重要，一定要控制好熱量和脂肪的攝入，對於減肥的人玉米是非常好的減肥食材。
玉米本身就是粗糧，熱量低，膳食纖維高有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘，也可以在早餐的時候吃一根玉米，更有助於加快腸胃蠕動排出宿便。
牛奶燕麥粥
減肥期間牛奶加燕麥是非常好的選擇，燕麥中含有亞油酸以及足夠的膳食纖維，不僅有助於加快腸胃蠕動，還有助緩解便秘。
牛奶加燕麥搭配在一起當成主食吃，更有助於增強飽腹感，加快腸胃蠕動，讓你排便更加順暢，體重慢慢降。
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現在人選擇的燕麥大多含有糖份，乾果，堅果等，熱量非常高，如果你在減肥期間建議你選擇純燕麥上面這一種燕麥就是不錯的選擇。