導語：隨著社會的不斷進步，人們的健康也成為了當今一個熱門的話題。社會的不斷發展讓我們的生活變得富裕，同時也給我們的各個器官帶來了重要的麻煩！腎是我們人體非常重要的器官！俗話說:「腎為先天之本。」可謂是腎臟的健康證明了我們生長、發育、生殖系統的活動能力。但是，腎臟問題卻屢增不減，這很大程度和我們的生活習慣密切相關！
一、對腎傷害很大的3個壞習慣：太多年輕人控制不住，其中你有嗎？
1、傷腎習慣一：憋尿
有些人常常會因為工作迫不得已去憋尿，這也是情有可原的，但是長期憋尿會容易使膀胱的壓力變大，反射反應混亂，會使我們產生的尿液重新回收到體內，從而導致我們腎部問題的明顯突出，甚至會導致尿路感染。
2、傷腎習慣二：多吃壯陽藥
對於現在年輕人來說，總覺得多吃壯陽藥對自己的身體非常有益處。其實不然，很多的壯陽藥都含有腎毒性的成分，他不僅會損害我們的腎臟，有的還會對其他的器官造成一定的傷害。
3、傷腎習慣三：每晚縱慾過度
現代年輕人總是不喜歡愛惜自己，但是你想過縱慾過度的危害嗎？縱慾過度除了會傷害腎精以外，還會對我們的其他臟腑造成一定的傷害。在我們國家古代的眾多君王中，他們的平均壽命只有35歲，其中很重要的一個原因就是縱慾過度。尤其是我們在冬天的時候，人們更應該去減少性生活。短暫的禁慾只是讓我們的身體有一個充分的緩衝期，給身體的損傷一個修復的空間！
二、強腎益腎，睡前堅持3動作，你會發現，腎一天比一天強壯！
1、睡前踮腳
我們只需要每天在睡前拿出五分鐘時間做一個不斷踮腳的動作，就可以幫助我們的身體有一個良好的血液循環。更重要的是，這個動作可以通過脊椎向我們的大腦傳遞信號，進一步使腎分泌腎上腺素，達到提升腎功能的好效果！
2、貼牆深蹲
在睡覺前，我們可以拿出兩分鐘的時間來貼牆深蹲。我們做這個動作其實就是為了鍛鍊我們腰部的力量，使我們的腎呈現出一個更好的狀態！這個動作其實也是我們在自身檢測的一個個過程，如果你可以堅持兩分鐘以上，那就能夠證明你的腎還是相對不錯的；如果不能夠堅持，那你可一定要引起注意了！
3、揉搓耳朵
其實，我們從耳朵的外形也可以看出我們腎功能是否健康？如果你的耳廓偏大，耳垂肉也飽滿，那就足以證明你的腎功能還很強大！這時候如果我們再進一步揉搓我們的耳朵，就能夠進一步的加強我們的腎功能。所以說，在睡前我們拿出三到五分鐘的時間來揉搓耳朵，也是非常有必要的！
三、健腎「小幫手」，每天一杯益腎茶，讓你精神滿滿！
如果你想要自己腎變得更加完美，那麼就快來和我一起健腎養腎吧！小編最近在搜集醫書時發現：在孫思邈的《千金要方》中明確寫到：將黑芝麻、桑葚、枸杞、覆盆子等這些食物混合搭配在一起，可以很好地起到健腎養腎的功效！根據藥食同源的原理，它們的作用分別如下：
人參：可以起到補腎益腎的功效
黑芝麻：能夠補肝腎、滋養五臟、補氣力等，可以對健腎益腎起到很好的效果
桑葚：滋陰補血、補肝益腎
肉桂：可以改善腎虛的特徵，並且還可以有效緩解腎功能紊亂的作用
對於上班族來說，製作茶包的過程很是麻煩，小編不建議大家自己去做，因為我們可能會因為某種藥材的失誤導致我們的茶包製作失敗，我推進啊大家去使用一款簡單且適用的茶包，既幫助我們減少可麻煩，也可以很大程度幫助我們健腎養腎！
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結語：傷腎的習慣你們記住了嗎？抓緊時間糾正起來吧，我們要為自己的健康而著想，每天睡前堅持去做三個小習慣，再搭配小編推薦的茶包，相信你的腎會一天比一天強壯，讓擁有黃金腎不再是夢！大家趕快一起行動起來吧~