愛美是所有人的天性，尤其是女孩，減肥和保養皮膚就像是一輩子的事業，雖然每天都忙著護膚，忙著保持身材，但是真正能達到自己想要的效果卻少之又少，誰都抵抗不了時間的前進，人體會隨著時間的推移，身體的各項機能會隨之下降，皮膚和肌肉也會變得暗沉，鬆弛，沒有彈性，停止衰老每個人都做不到，但是通過運動，提高內臟機能，通過力量訓練，讓肌肉變得緊緻有彈性，確實是真的，來自韓國的Ji Yoojin，就是一位喜歡運動的超級辣媽。
都知道女性成家之後，就是身材的轉折點，尤其是生完寶寶以後，身材更是大幅度走樣，而這個時候也是體力最不好的時候，但是如果這個時候，還繼續懶下去的話，身材只能會變得越來越糟糕，而她為了保養身材，可是付出了大量的時間在健身運動上，即便是在孕期也有保持良好的運動習慣，不僅有助於生產，還能為之後恢復身材起到更好的作用，到如今雖然已經35歲了，女兒已經6歲了，但臉上依然洋溢著青春的氣息，看上去就像少女一般，她們同框的時候，更像一個姐姐。
「三天打魚，兩天曬網",的訓練方式，一定是不行的，對於普通人來說，健身不需要像健美選手一樣，保持同樣的訓練量，而是只需要達到減脂瘦身的目的就行了，更重要的就是要持之以恆，訓練的不再多，而是在於長期的保持，健身是一個相對枯燥的運動，長期的訓練難免有厭煩的時候，但是她從來都沒有缺席的時候，不在狀態的時候，她就會選擇一些簡單的訓練項目進行，比如瑜伽，拉伸訓練，操課這一類的運動。
帶娃是一件非常消耗體力和精力的事情，這也是大多數寶媽，身材走樣的一個重要原因，平時帶娃已經很辛苦了，怎麼會有時間和精力去健身，而她就把帶娃和健身巧妙的結合在一起，偶會她也會帶著寶寶一起來健身館，女兒閒的時候，也會學著媽媽，一起拿著啞鈴動起來，這樣不僅增加了親子時光，更增進了母子的感情，而且也把健身增加了趣味性。
條條大路通羅馬，減脂瘦身的方法也有千千萬萬種，但歸根揭底飲食才是最重要的，而且是相輔相成的關係，沒有一個好的營養供給，只做訓練，肌肉很難得到增長，甚至對線條的刻畫也有抑制的效果，而相反只吃不練，更達不到身材曲線的要求，所以好身材並不是單單的付出體力就行的，而她能擁有一副少女般的身材，除了訓練，就是靠這些簡單，而又有營養的食物塑造出來的。
平時的畫風就是這樣的，閒暇的時光經常會帶女兒一起遊玩，拍照片記錄每一個美好的瞬間，偶會也會放在社交網絡上曬著幸福，憑藉著逆天的身材和超有愛的瞬間，如今讓她成為了一位頗有人氣的運動達人。
所以從她身上我們可以學習到，生活從不只是自律。健身是為了更好的吃，吃也是為了更好的生活，一切盡在追求平衡的管理中。
那麼接下來小編就為大家推薦一組在家就能鍛鍊的力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語：沒有任何一種運動有專門瘦腰的功能，減脂還是需要從整體開始，我們只能說選擇不同的運動，對腰腹脂肪的燃燒效率不同！想要擁有小蠻腰，飲食是關鍵，其次不同的階段選擇不同的運動！減脂是要講究科學性的！最後一點，知道了如何能擁有小蠻腰，那就積極的執行自己的計劃！只有把方法付諸行動，才可能成功！