原標題：羨煞旁人的細心男友竟導致她夜不能寐快崩潰
「醫生，我快不行了，每天都要到半夜兩三點才能睡著，早上7點又得起床去上班，已經持續有3個來月了，吃中藥還有救嗎？」劉潔（化名）說話聲音有氣無力，眼睛裡透著一股焦慮，摘下口罩的她，面色青黃，皮膚毛孔粗大，眼睛下方掛著兩個深深的黑眼圈。
陪同她來就診的是男朋友王博（化名），小夥子全程對她呵護有加，不光掛號、取藥這些跑腿的活他全包了，當醫生問起女友的病史時，他也搶著作答，說得頭頭是道，這樣的貼心「準老公」簡直羨煞旁人。
那麼，如此幸福的劉潔，為什麼會睡不著呢？
邁入職場運動量銳減
25歲姑娘一年增重了15斤
25歲的劉潔是家中獨女，從小被父母寵著長大。大學裡又找到了王博這個男朋友，對她全方位關懷備至，同學們都羨慕她是個掉進蜜罐裡的幸福女生。家裡人考察後，也放心同意她留在杭州跟他一起發展。
一年多前，這對恩愛的小情侶大學畢業，相繼順利找到工作，劉潔進了一家外貿公司，前輩們給了她足夠的時間來慢慢熟悉業務，所以作為職場菜鳥的她並沒有承受很多的工作壓力。
只是，上班的時間比較長，因為時差的關係，晚上跟客戶談判而加班是常有的事。雖然她不是骨幹，但作為新人，留下來陪著和跟隨學習也是應該的。
在大學的時候，劉潔是一位運動健將，每周她都會抽三四個晚上去泡健身房，所以身材一直保持得挺好。可上了班以後，自由支配的時間越來越少，她能泡健身房的時間也就逐漸縮水，開始周末還能去動動，後來連一周一次都沒辦法保證。運動量的銳減，最直接的後果就是體重的增加。「畢業一年，我長了15斤，肚子上『遊泳圈』都出來了。」看著自己身材逐漸走樣，姑娘焦慮萬分。
細心男友定製減肥塑身餐
卻讓她精神不振嚴重失眠
為了控制體重，劉潔開始畏懼吃。對於女友的變化，心細的王博看在眼裡急在心裡，他很想為她做點事情。於是，他上網查閱了好多有關減肥的資料，好好地做了一番功課。
「減肥7分靠管住嘴，3分靠邁開腿，咱們沒時間運動，那就只能少吃點了。」這是他學習以後給劉潔的中心建議。
同時，他還用心地為她定製了一份減肥塑身餐單：早餐一片麵包+一杯清咖或一份水果沙拉，中飯兩個水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚飯稍微吃點蔬菜或是不吃。
一開始，劉潔被王博的關心深深感動，不折不扣執行了兩個星期。然而，每天記錄體重並沒明顯下來，這讓她感覺灰心。再加之每天忌口又限量的飲食，實在吃膩了，而且還老感覺四肢無力、沒有精神。她想做回原來那個想吃就吃的自己，然而王博卻十分堅持，勸她一定得繼續下去，天天早晚監督她稱體重並做記錄，還主動承擔起了為她準備一日三餐的工作。她不忍拒絕只好勉強接受，只能偷偷在單位點杯奶茶解饞填肚子。
好心的王博本是想幫女友減肥塑身，殊不知，自己的關心竟把她的身體「折騰」得越來越糟。3個月前，劉潔又新增了失眠的問題，不管多早上床，非得睜眼到半夜兩三點才能睡著，而早上7點務必得起來，不然上班遲到會被批評扣錢，她每天只能強撐著沉重的眼皮，起碼有半天的時間工作毫無效率可言。而因為長時間睡眠不足，她的身體變得更弱，心情也變得低落，胃口也變得更差，然後就更睡不好，陷入一個惡性循環。
「你的睡不好固然有一定焦慮情緒的因素，但很大程度上是減肥塑身餐吃壞了脾胃。中醫認為『胃不和則臥不安』，想要解決你睡不好的問題，調整情緒的同時，還得調理脾胃讓你吃得好。」經過一番望聞問切後，省中醫院接診的醫生黃立權說出了他的判斷，同時他還看了眼王博。
小夥子一臉尷尬，充滿內疚自責，一時不知該說些什麼，過了好一會才冒出一句：「醫生，你說怎麼做能好，我們就怎麼做。」
一半脾胃失調者都有失眠困擾
睡不好的人，秋天可以這樣吃
事實上，在黃立權的消化不良專科門診，有一半左右的患者主訴有失眠的問題。
隨著生活節奏的加快與生活習慣的改變，越來越多的人備受失眠的困擾，從還在上學的孩子到正在奮鬥的中青年，再到已經退休的老人，幾乎覆蓋了人類的整個生命周期。入秋以後，年輕患者有增多跡象，因為秋屬金，天幹易傷陰，而陽入陰則為寐，此時人陰氣不足就容易失眠。
睡不好固然會受焦慮、抑鬱等負面情緒的影響，吃不好或是吃不對損傷了脾胃，也是誘發失眠的常見原因。不過，不管是哪個年齡段的人，通過針對性的脾胃調理和飲食調整，都有助於改善睡眠，只是原因有差異，吃法也各不相同。
在這個秋天，根據臨床經驗，黃立權為與失眠抗爭的人梳理了一份飲食清單：
■焦慮的年輕人：主要表現為入睡難。他們最大的問題是三餐不定、過飢過飽、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失調。建議吃飯得定時定量八分飽；飲食結構上6分葷菜4分蔬菜，每周吃20種以上的蔬菜，主食一定要吃。
■更年期女性：主要表現為睡不著+多夢（不少是噩夢）。因為身體激素水平的下降，會出現中年發福，因此她們會有意少吃或是不吃，且容易去嘗試各種道聽途說的養生保健方法，因而損傷脾胃，再加之該階段的女性多陰虛火旺，失眠就會越加嚴重。建議要好好規劃一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃膠、山藥、梨等滋陰類食物，白木耳加枸杞、蓮子燉甜品，黑木耳炒菜等都是不錯的搭配。
■退休老人：主要表現為睡眠淺、易早醒、醒後睡不著。據相關科學調查，如今老年人營養不良發生率並不低，不是他們吃不起也不是捨不得吃，而是食物的結構不科學，比如有的老人為了養生偏重粗糧，殊不知，衰老的脾胃已難以消化吸收，再加之本身肝腎虧虛，於是誘發了另一種失眠。建議食量可以減到年輕人的2/3，結構上4分葷菜6分蔬菜，儘量選擇一些米麵等精細易消化的食物。如果想用點石斛、靈芝孢子粉等滋陰進補，最好在醫生指導下服用。
(責編：王麗瑋、張麗瑋)