孩子為何老做噩夢 孩子做噩夢怎麼辦

2020-12-01 人民網

原標題：孩子為何老做噩夢 孩子做噩夢怎麼辦

　　每個孩子幾乎都有過做噩夢的經歷，這是正常的，但如果寶寶一段時間頻繁地做噩夢，不但影響孩子的睡眠，更反映出孩子心理有嚴重的不平衡。

　　孩子做噩夢的原因

　　1、心理因素

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症。睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　2、吃辛辣食物

　　一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組被試者的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　3、食物的脂肪含量

　　有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做噩夢。

　　噩夢與夜驚症的區別

　　夜驚多出現在前半夜半夢半醒期間，或者是沒有快速眼動的深度睡眠階段。夜驚的孩子可能表現得精神混亂，難以被喚醒和平復其情緒，但是他很快又會繼續睡去，第二天醒來對前一晚上的事情幾乎沒有印象，甚至可能全然不知前一晚曾經發生過什麼。

　　噩夢大多出現在後半夜，此時人基本是處於快速眼動睡眠階段。做噩夢的孩子可能會因夢中的場景而受到驚嚇、哭泣，但是一般不會導致精神混亂，父母也能對其進行安撫。不過，孩子可能會因為害怕而遲遲不肯接著入睡，而且第二天起來對昨晚噩夢中的場景歷歷在目。

　　孩子做噩夢怎麼辦

　　1、採取適當措施讓孩子有睡眠安全感

　　採用合適的方法使孩子在夜晚感覺到情感上有保障。如果孩子因有做噩夢的可能性而害怕入睡，結果就會出現對身體和情感都沒什麼好處的失眠。為了防止這種情況出現，讓臥室的門半開著，或者亮著燈，或者讓收音機小聲一響著，讓孩子獲得更多的安全感。如果孩子從噩夢中驚醒，感到特別心煩意亂，那一夜只有讓你和孩子一起睡。

　　2、給孩子創造一個安全愉快的生活環境

　　兒童的噩夢往往來自於日常生活中的麻煩問題或是事件。時常做噩夢的孩子需要關懷。應該杜絕用恐嚇的方式教育孩子。頑皮、好動的孩子不需要用妖魔來管教他。然後與孩子一起將噩夢趕出夢境，告訴孩子，夢裡面的怪物，可以用畫畫把它們趕出來，然後鼓勵孩子把它裝進一個小紙袋，象徵捉住怪物。找個孩子心情愉快的日子，讓將小紙袋燒掉，然後掩埋，讓畫的怪物永遠消失。

(責編：曾璐、羅帥)

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