導語：女性三大哲學問題：胖了麼，胖多少，如何不胖有沒有標準？我們女人也太難了吧！不僅要長得好看，身材也要好，不過試問，哪個女人不想瘦成一道閃電呢？今天我們就來看一個表格對照一下到底有沒有超標，你有勇氣看嗎？
女生身高150-168，標準體重公布，也許你「達標」了，無需減肥
還有一個公式可以參考。國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+/-10%
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%。
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%。
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%。
重度肥胖：大於標準體重50%以上。
當你身材標準的時，穿中國風旗袍是最美的。
肥胖的人，如何減輕體重，擁有苗條的身材呢？
1、控制好每天的熱量攝入
很多人由於飲食過剩而發胖，平時喜歡喝酒、飲料，吃零食的人，熱量攝入會比只吃三餐的人更容易發胖。管住嘴才最重要的，規律三餐，三餐保證健康飲食，多吃高纖維蔬菜，低脂肪的肉類食物以及碳水主食，不要吃零食，控制好每天的熱量範圍。
2、適量的有氧運動
有氧運動可以消耗脂肪，但是過量的有氧運動會讓肌肉跟著流失，因此有氧運動要適量。建議在力量訓練後進行30-40分鐘的有氧運動即可，隨著體能、肺活量的提高，你也可以提高有氧運動的強度，可以減少肌肉的消耗。
3、搭配適量普拉提運動
經常練習普拉提運動可以提高身體肌肉量，保持身體旺盛代謝水平，可以抑制脂肪生成，避免發胖。鍛鍊肌肉，提高肌肉量的好處還有很多，比如提高身體力量，促進骨骼密度提高，塑造迷人的曲線身材，延緩身體衰老，保持年輕的狀態。
而且不一定需要去健身房完成，在家可以做一些簡單的普拉提運動。近年普拉提是一項很火的運動，每天拿出半小時的時間練一練，你會發現驚喜並喜歡上。不僅增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要變年輕變瘦的趕緊學起來吧。
動作一、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
動作二、腿部訓練
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三、抬腿提臀
利用拉力器力量抬起雙腿，雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉會更加緊緻，每天堅持做，堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，整體曲線也好看了。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。
現在只需要49.9就可以帶回家，點擊下方連結領取同款拉力器！
結語：又快要到假期了，每到假期都會增重不少，窈窕的身材變得豐腴，站直身子連自己的腳都看不到，減肥還是要三分練七分吃，每天堅持運動，幫助你保持苗條身材，如果你感覺這個文章對你有幫助，可以收藏，有好的建議可以留言哦！