對於人的正常生理功能來說，睡覺就像吃一日三餐一樣重要。一個人一天至少要保持六個小時左右的睡眠，但是最佳的睡眠時間還是在七小時到八小時之間。睡眠時間如果過少的話，就會導致機體出現一些異常的疾病同時也會出現精神狀態萎靡導致做事和工作效率不高。但是睡覺也不能睡的時間過長，如果每天睡覺超過十小時對身體來說是有一些你不會想到的後果的，這些不良的結果不僅表現在生理方面，也會在精神方面明顯的表現出來。
身體代謝速率降低
通常所說的睡覺時間過長也就是現在的人們比較普遍的一種愛睡懶覺的生活方式。都說在睡覺的時候身體會分泌一種幫助分解和消化脂肪的瘦身素，但是要想這種瘦身素髮揮他最大的瘦身作用，前提是需要在睡覺的時間上進行控制。睡眠充足和睡覺時間過長可不是一個概念，睡眠充足會讓人有良好的精神狀態，同時身體代謝速率處於一個比較正常的範圍之內。
但是如果睡覺時間過長就會產生適得其反的作用，為什麼有"睡得跟懶豬一樣"這種說法來形容愛睡懶覺的人呢！這就是非常形象的描述了，當一個人睡覺時間過長，完全賴床不起的時候的外表狀態不僅像豬一樣看起來笨拙，同時這樣長期下來的不良習慣會導致身體的代謝速率降低，久而久之人體在長期缺乏運動狀態下只睡覺不活動體型就會越來越肥胖。
打破身體正常的工作機制
上述所提到的長時間睡覺超過十小時會導致身體的代謝速率降低，這其實就是由於過量的超過正常範圍之內的睡眠時間所給人的身體帶來的消極的影響之一。人的身體的正常工作和活動是建立在規律的生物鐘之上的。如果說長期沒有養成正確的作息規律，就會打破身體正常的工作機制，對於身體的各個器官系統的正常工作的運轉會帶來不利的影響。
由於人體內分泌系統和各個器官系統的調節作用才使我們在白天的時候會感到精力充沛，而在將近夜晚的時候會感到身體疲憊。睡眠過少會讓這些器官和系統得不到充分的休息和調整，而睡眠過多則會讓這些機靈的傢伙有偷懶的時間。所以說一定要採取勞逸結合的方式不僅適用於我們人體，同時也適用於身體的各個器官。
充足的睡眠和高效的睡眠質量是幫助我們的身體預防各個疾病和精神問題困擾的基礎。但是睡眠一定要講究適度。如果長期睡眠不足睡眠質量差的話，就會引起身體的各種疾病的發生也會使精神狀態變差。但是過多的睡眠也是不好的，會讓人的身體的機制處於一種慵懶散漫的狀態，打破了人正常的生物鐘也是會降低人身體的抵抗力，從而給細菌侵入的機會。千萬不要想當然地以為睡覺睡得越多越好，這樣不僅沒有對身體起到一個很好的積極作用，相反可能會讓身體變得更加脆弱和虛弱。