睡眠是人維持日常生活活動以及身體健康最重要的方式，好的睡眠能夠讓人精力充沛，做任何事都能充滿活力，並能夠維持人體正常的身體機能，對於人的健康來說是非常重要的，平時生活中就應該多吃一些對睡眠來說有幫助的食物才能夠幫助身體更好入睡。
醫生忠告：總是睡不好，常見的3種蔬菜要少吃，多加注意飲食習慣
1、未長熟的西紅柿
其實很多人都喜歡吃西紅柿，這種蔬菜中含有大量的維生素C以及一些微量元素，能夠提高身體免疫力，並且方便人們的日常飲食。尤其是很多人都喜歡生吃，雖然說生吃對於其中維生素的保留是非常有好處的，但是平時在選擇西紅柿的時候一定要注意。
很多超市的西紅柿看起來是紅色的，但是卻摸起來硬邦邦的，這類西紅柿是不是自然成熟的而是催熟的。沒有自然成熟的西紅柿中含有大量的龍葵鹼，常吃對於身體來說是沒有好處的，並且還有一定的毒素，容易造成腸胃刺激以及對於腦部中樞神經系統產生刺激，使得睡眠質量降低，從而導致第二天總是感覺醒不來的情況產生。
2、放久的南瓜
冬天到了超市裡都是賣南瓜的，南瓜這個東西香甜軟糯，是一種老少皆宜的美食。並且南瓜的做法也是多種多樣的，既能夠蒸也能夠炒著吃。但是很多人都喜歡買一堆屯著，想著反正也是放不壞，不如多買點放著。
其實久放的南瓜其中的內部結構也是會發生變化的，應該說是肉眼看不出來的變質。南瓜中含有厭氧醇，久放會使得這類物質大大增加從而對於身體來說是非常不健康的。吃多了久放的南瓜對於失眠來說真的是幕後黑手。
3、長芽的生薑
現在炒菜做飯很多人都會放點生薑，並且生薑作為家中常見的食物早上吃對於身體健康以及促進血液循環、提高基礎代謝是非常有好處的。但是有些人喜歡看到生薑降價的時候買一堆，甚至是有的超市的生薑都是一袋一袋來賣的，買來一時半會又吃不完，很容易久放，從而導致長芽。
長芽的生薑中就會產生大量的黃樟素，這類物質吃多了對於睡眠質量的下降以及失眠都有著助推作用。並且要是吃多了會很容易對身體臟器產生影響，對於失眠也會加重，以及誘發其他身體疾病的產生。因此平時生活中一定要買多少吃多少。
想要平時睡得好，日常還需得做好2件事
1.補充助眠營養物
生活中容易早上醒不來以及睡眠質量差的人可以多補充赤芝多素的物質來幫助改善失眠。其中的粗多糖以及黃酮類物質能夠深入滋養腦部中樞神經系統，幫助修復腦部受損神經，穩定人體內環境，從根源上改善失眠。
赤芝多素這類物質對於提高人體免疫力以及改善交感神經系統的傳導功能和釋放人體自身助眠的褪黑素都有著重要作用。常吃還能保證睡眠質量得到提高，改善失眠多夢以及神經衰弱的情況、
2.定量喝水
經常失眠的人一定要注意水分的攝入。多喝水能夠幫助身體血液循環，清除體內有害物質，並且能夠加速人體新陳代謝，對於睡眠質量的提高是非常不錯的。
小貼士：
很多人明明失眠了就不知道自己是失眠，平時要是有睡醒後任然感到疲憊、晚上入睡困難以及容易早醒的人其實都是或多或少的失眠了。好的睡眠對於身體健康來說是非常重要的，要是睡眠出了問題身體免疫系統就會受損，身體各項功能也會下降，應該科學的養成睡眠的習慣。