用四肢行走20年後的核心力量有多可怕?

2021-01-15 love愛健身

最近看到一個視頻，是關於一個人用四肢行走20年後的核心力量，下圖是是這個人的四肢行走的速度和爆發力，你們感受下有多可怕？

以下是來自網友們評論：

人做得煩了又倒回去了肚子會變小此人不會得痔瘡安個尾巴跑得更快老祖宗用了這麼多年進化，你一下子就回去了。旁邊農場主一獵槍打過來這是獸孩吧厲害的呀 就那跳過去倆手支撐的 一般人她可做不到哦她的胳膊會不會變長？當作鍛鍊應該不錯來了解一下什麼是核心力量？

所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。

所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

8個實用的核心肌群訓練動作送給你

給健身的小夥伴們分享8個實用的核心訓練動作，隔天練一次，3個月收緊你的腰腹部！具體動作如下，請結合自身實際情況安排：

動作1：10-20次*1-3組

動作2：10-20次*1-3組

動作3：10-20次*1-3組

動作4：10-20次*1-3組

動作5：10-20次*1-3組

動作6：10-20次*1-3組

動作7：10-20次*1-3組

動作8：10-20次*1-3組

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