中醫常會說「春天不排毒,一年身體堵」。據了解,春季氣候變暖,對人體來說,毛孔開始擴張呼吸,身體的各項新陳代謝速度加快,此時排毒不僅可以增強體質,還可以預防夏季溼邪侵體。春季如何給身體做個「大掃除」?下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道為您總結。
每天堅持喝至少1500毫升水
很多人都會遇到便秘,長期便秘會引起多種疾病,如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌,便秘導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂,以及心血管等疾病。要減少便秘,第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500到2000毫升水,多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜,紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間是早晨,這個時候排便比較容易。
正確疏通毛孔
毛孔有排洩功能,如果油脂分泌過於旺盛且沒做好卸妝和清潔,很容易造成堵塞,除了讓皮膚新陳代謝不順暢,還會讓毛孔增大,出現黑頭、粉刺、痘痘等,甚至還導致皮炎等問題。疏通毛孔首先要從合理清潔開始,這是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔暢通無阻的同時也不要過分清潔,皮膚分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑,能夠預防外界對皮膚的傷害與感染。
有氧運動出汗排毒
讓皮膚幫助排毒,最好的方式就是多出汗、多運動。最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其它運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、遊泳,還有太極拳、五禽戲,但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
及時清理「情緒垃圾」
很多人渾身不舒服,還長痘、上火,除了體內器官積聚毒素外,還需從情緒、心理上下手,清理「情緒垃圾」。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導 致的情緒失常,都能增加體內毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內而外清除身體毒素的重要手段。
按摩穴位排毒法
穴位排毒可以按摩三個穴位,分別是:腋窩下的極泉穴、手部的曲池穴以及腳部的太衝穴。極泉穴是心經上的重要穴位,經常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產生一定的刺激作用,能很好的祛除心臟上的鬱結毒素,從而疏通心火。曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯繫,對其進行按摩能很好的促進新陳代謝,幫助毒素排出體外。太衝穴是肝臟排毒的重要穴位,經常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。（支豔蓉）