周末舉辦的北京馬拉松
很多人都曬出了自己和兔子的合影
特別開心……
可是，跑友們
你知道什麼叫馬拉松兔子不？
坐好了
我給你講講這個兔子
其實呢，馬拉松兔子只是含義特殊的黑話，
英文PACER
是從馬拉松詞彙PACE、即「配速」衍生而來的
能在賽事裡當兔子的可都是有兩把刷子的高手。
很多大神的背後都離不開兔子的幫助。
他們肩負著光榮的使命，
除了可以帶給跑者更好的奔跑體驗，
也是提升馬拉松賽事品質的重要環節。
第一次出現這名詞是在1999年巴黎馬拉松。
坊間傳聞是根據打獵活動中，獵人追逐野兔的畫面。
把跑者比作了獵人，領跑員比作了兔子。
可是在殘酷的打獵中，
可憐的兔子可是兇殘的獵狗追逐的對象。
這個說法雖然很帶感，但不太靠譜。
300兔子、330兔子、415兔子、530兔子、600兔子
代表在3小時、3小時30分鐘
4小時15分鐘、5小時30分鐘內完成全程馬拉松比賽，
是完賽時間哦
530兔子就意味著要帶著小夥伴在5小時30分完賽。
全馬的完賽時間定在6小時
所以600兔子也叫關門兔。
主辦方的良苦用心還用在了服飾和顏色。
讓兔子佩戴明顯特殊的標誌來表示配速，
或是特定顏色並帶有特定數字的T恤，彩帶、氣球或旗子，
此舉不僅有趣味性，還讓兔子具有辨識度。
也有善於自黑的兔子，
真的就穿了一身兔裝
或者其他花裡胡哨的裝扮
如今的各大馬拉松賽事中，
都不惜重金聘請品質優良的兔子，
增加比賽的競爭性。
但兔子也有分類
走官方途徑的叫官兔，
必須嚴格按照官方指定的標準配速來跑完全程。
非官方邀請的都叫私兔。
許多機構和企業商家自己組建跑團，
並組建了自己的兔子團，
為了把儘可能多的跑友帶進目標時間內。
如今，兔子界魚龍混雜
品學兼優的兔子能幫你節約體力，超越自己，
如果不行遇到流氓兔，滿滿的都是套路，
速度或快或慢，時間拿捏的也不準，
讓參賽者分分鐘掉進兔子坑。
在此提醒官方和商家對兔子的選擇中肯嚴格一點。
兔子的工作簡單並複雜著。
簡單就是他們只要帶著參賽者一起跑步就行了。
複雜則在於兔子必須按照相對固定的速度帶領參賽者，
在固定時間內完成比賽，
還要在比賽中發揮長跑教練的作用，
加速、減速、補給、喝水等等，
在實戰中告訴跑者正確的做法，
幫助參賽者完成比賽乃至今後的跑步，
化身兔媽媽的趕腳有木有。
兔子不僅對於菜鳥，
對想要超越自己的大神都有巨大的幫助，
如今的各類國際級馬拉松賽都有兔子的身影。
兔子雖深受大家的喜愛，
不過只被允許在馬拉松公開賽，
如北馬、上馬、廣馬、深馬，以及黃金聯賽，
奧運會和世界競標賽可是不讓兔類出現的。
兔子的故事
兔子的爭議沒有間斷過。如03年，英國女將拉德克裡夫在倫馬中跑出2小時15分25秒，大幅改寫了世界紀錄。女神一路可是有多隻公兔子幫忙控速。畫面太和諧，紀錄引起太驚人，紛爭就來了。國際田聯一度將其取消，可能覺得不夠純粹，可沒過多久田聯又想通了，恢復了，畢竟人家姑娘除了跟隨之外，又沒借外力。
品學兼優的兔子已成為評價賽事優秀與否的一部分。
像北馬、深馬這種大型馬拉松賽事，
幾隻兔子是遠遠不夠，
要幾窩兔子才能算得上高大上的規模。
這些兔子大多數也要從經驗豐富的業餘選手裡挑選，
每隻兔子都是一名出色的控速大師，
基本會在規定的時間完成賽程，
必須掌聲鼓勵那些做到分秒不差、
幫助他人的兔子
不過，偶爾也會出現例外，
兔子不小心上滿了發條，
一路領跑到終點，
自己奪得冠軍！
以下內容簡單粗暴，請腦補畫面
看完上面的故事我們才明白
原來馬拉松比賽中，
也經常上演兔子急了也超人，
兔子也吃窩邊草的戲碼。
我們也採訪了幾隻兔子
聽聽他們的說法
Q：你認為什麼是好兔子？
A：好兔子是一條線，他可以帶領大家在規定的時間抵達終點，一路中也可以讓大家節約體力和經歷，只需要信任的跟著跑即可；
Q：你內心最棒的兔子是誰？
A：我，哈哈，因為我是個很軸的人，我會嚴格按照時間來奔跑，每過一公裡，都會大聲的告訴周圍的人，我的誤差是幾秒，時間掐的很準時。
Q：你的兔子經歷？
2014年深圳馬拉松李寧官方兔子，北馬、廣馬，鳥巢半程；
Q:做兔子的感觸？
國內很多人不理解兔子的作用，甚至表示懷疑，在奔跑的過程中，一直有人在問，在質疑，所以現在我都帶著耳機跑，避免幹擾。當兔子最酷的結果是，身上的時間和計時牌上的時間完美契合。
Q：做只好兔子需要如何練習？
首先個人能力得達到，比如你做的400的兔子，那你的PB得在330，對速度的控制也是需要鍛鍊的，腿部力量、時間的控制、勻速的把握都是需要平時練習的時候格外注意的。
Q：你認為的馬拉松兔子的作用？
A：對於專業選手來說是提高比賽水平，比如馬拉松女子世界紀錄保持者拉德克利夫當時就是在男兔子的帶領下才創造馬拉松女子世界紀錄的；對於業餘選手來說，通過領跑能夠更平穩更順利的完成馬拉松，並且跑出一個滿意的成績。
Q：你認為什麼是好兔子？
A：好兔子首先需要有平穩完賽的能力，兔子自己不能跑崩；其次，好兔子需要根據賽道的不同對整個馬拉松比賽的配速進行合理安排；再次，好兔子需要有足夠的比賽經驗並且有激勵和鼓舞人的能力，在適當的時候給跟跑的跑友提供經驗與精神鼓勵。
Q：你內心最棒的兔子是誰？
A：黑子哥吧，印象中從2011-2016年北馬裡做了有4屆330的兔子，而且都完美完成任務。
Q:作為一隻兔子你的裝備？
A：兔子氣球是必備品之一；其次是專業的比賽服裝；再次是配速腕帶和gps手錶，便於兔子了解和控制速度（本次瀋陽馬拉松我帶了3塊gps手錶）。
Q：你的兔子經歷？
2013、2014、2015年北京馬拉松官方330兔 2015年奧森夏日馬拉松145兔 2015年鳥巢半程馬拉松官方145兔 2016年瀋陽馬拉松官方400兔。
Q:做兔子的感觸？
應該是2013年北馬吧，當時是第一次當北馬330兔子，一路上身後一直有20人左右的跟跑跑友，最後衝過終點線時很多完成330目標的跑友過來跟我打招呼，握手感謝，覺得自己做的都是值得的。
Q：做只好兔子需要如何練習？
非常需要練習。
首先是配速穩定性練習，要有兔子時間平均配速內的大量模擬訓練；
其次是根據賽道設置，對整個比賽過程的模擬，轉彎、上下坡，賽道補給設置的不同對整個比賽的影響也不同；
再次，最後10公裡的強化訓練，很多跟跑跑友在最後10公裡會有撞牆、體能斷檔、掉速的問題，在這10公裡來臨之前，先要一直提醒大家合理補給，在最後10公裡，鼓舞和激勵大家，調整呼吸，穩定步頻，順利衝過終點。
文章編輯：90後小帥哥
圖片來自：網絡