2019~2020數九什麼時候開始和結束 三九天時間表

2021-01-09 閩南網

2019~2020年三九天時間表 什麼時候開始和結束

  古有「數九寒冬」的說法,「數九」就是指一年中最冷的時候。「數九」中的「數」其實也有數著過的意思,從冬至之日開始進入「數九」,數上9天算「一九」,再數9天算「二九」,以此類推,數到「九九」的時候,春天便來了。

  三九天,也就是冬至過後27天,它被認為是一冬之中最冷的一段日子,民間有「三九四九冰上走」的說法。一起來看看數九時間吧~

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2019~2020年數九時間表

  一九是什麼時候:2019年12月22日—2019年12月30日

  二九是什麼時候:2019年12月31日—2020年1月08日

  三九是什麼時候:2020年1月09日—2020年1月17日

  四九是什麼時候:2020年1月18日—2020年1月26日

  五九是什麼時候:2020年1月27日—2020年2月04日

  六九是什麼時候:2020年2月05日—2020年2月13日

  七九是什麼時候:2020年2月14日—2020年2月22日

  八九是什麼時候:2020年2月23日—2020年3月02日

  九九是什麼時候:2020年3月03日—2020年3月11日

寒冬身體最怕你做7件事

洗澡水太熱

  用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

  冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。

用圍巾捂口鼻

  圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。

一大早鍛鍊

  冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上汙染物堆積嚴重,並不適宜鍛鍊。最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。

開電熱毯睡覺

  不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

不注意開窗

  冬季門窗緊閉,人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀,被稱為「暖氣症候群」。建議每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

不及時補水

  越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。

名中醫的冬補關鍵詞

  中醫認為,數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點,此時最容易吸收外來的營養,發揮滋補功效。

食宜溫

  溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助於體內陽氣的升發;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎,是冬季養腎的首選食物。

睡宜早

  為了順應冬藏,人們的起居上應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間;清晨不妨賴床幾分鐘,伸伸懶腰,或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

動宜慢

  冬藏時節,鍛鍊要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等,以免擾動陽氣。

頭宜暖

  頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免溼發出門,胸背部可多加件衣服,選擇保暖的鞋子,並經常用熱水泡腳。

心宜平

  注意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。還要多曬太陽,接受「光合作用」,靜心等待寒冷過後的春色。

  冬天來了,春天還會遠嗎?在這個萬物收藏的季節,蓄積能量,牢牢紮根,只為下一次的綻放。

責任編輯:鄭莉莉

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