摘要：五官不僅是我們的重要器官，也是不可忽視的防護屏障。
今天舉行的市府新聞發布會上，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院耳鼻咽喉科主任醫師餘洪猛對防疫期間的耳朵、鼻腔保健知識進行科普。
餘洪猛說，五官不僅是我們的重要器官，也是不可忽視的防護屏障。疫情期間，除了不摸眼口鼻，更要愛護好眼口鼻。宅在家裡，用眼、用耳時間容易增加，應注意從以下幾方面保護耳朵健康：
1、規律生活不熬夜。睡眠不足或情緒緊張，會影響內耳的微循環，容易出現耳鳴、聽力下降等情況。宅家期間要規律生活，避免過度熬夜。
2、控制噪聲調音量。控制電視、音響、電話音量，使用洗衣機注意關門隔音，控制吸塵器等高噪聲電器的使用時間，儘量把家居環境的噪聲降到最低，既保護自己耳朵又不給鄰居「添堵」。
3、使用耳機應合理。年輕人特別愛用耳機，享受一個人的世界。但注意每次使用耳機應控制在30-40分鐘，每天不超過3小時，未成年人不超過2小時，同時注意控制耳機音量，尤其是在嘈雜環境中。如出現耳鳴、聽力下降等症狀，建議不戴耳機。
4、少掏耳朵避損傷。耵聹一般會自行掉落，所以儘量少去掏耳朵，更不能用尖銳或不乾淨的器具掏耳朵，一旦出現損傷，注意洗澡時不要進水，保持外耳道乾燥。
鼻子的保護建議注意以下幾點：
1、避免挖鼻防感染。用附著了細菌或病毒的手去挖鼻孔，就有可能被感染。所以必須改掉挖鼻的壞習慣。
2、科學洗鼻重清潔。衝洗鼻腔雖然不能預防新型冠狀病毒感染，但可以起到清潔鼻腔、清除鼻腔中有害物質，恢復鼻子最佳防護狀態的作用。衝洗鼻腔也有技巧，應注意採用不超過體溫（即37℃）的溫生理鹽水進行衝洗。
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