都說每個成功的男人背後都有一個女人做支撐，而每個女人背後都有一個成功的男人做肩膀。同樣男人在功成名就時，身邊免不了一些各式各樣的誘惑。而在背後默默付出的女人也同樣承受著一些壓力，自信往往是一個人的能力提現的標誌，但誰又能給我們自信呢。
在很多時候，穿高跟鞋的女人和穿平底鞋的女人相比較而言有著天壤之別的氣質差。步履優雅的女人無一不是會踩著高跟鞋走貓步的女人，而不是穿著帆布鞋的女生。有位時尚人士說，對待職場就像對待男人，心氣越高，能得到的往往就越多。
今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作，提高你的氣質，讓你做一個氣質十足的女人。為你的身材增添波濤洶湧，成為男人背後的力量。是不是迫不及待想要跟著小伽練習了，那就快跟小伽做起來吧！
1、
a.這套瑜伽動作體式有利於舒緩腿部壓力
b.雙腿站立在地面，一條腿慢慢抬高彎曲，大腿與小腿之間微微緊貼，上半身使勁向前傾，雙手手臂從後抓住抬高的腿
c.面部朝下直視前方，脖子用力下壓，腰部呈弧度狀彎曲，胸部自然下垂
d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
2、
a.這套瑜伽動作體式促進腰部活力四射
b.身體平躺地面，雙腿挺直，雙腳腳掌支撐地面，腹部用力向上挺起，雙腿與地面呈60度左右的角度，上半身朝下傾
c.面部朝下直視前方，脖子用力向上挺，腰部呈半圓狀彎曲，胸部自然放鬆
d.一次堅持5個呼吸
3、
a.這套瑜伽動作體式可以提高前臂肌肉
b.身體呈倒立狀展開，雙腿慢慢向下彎曲，大腿與小腿之間呈30度左右角度，大腿緊貼腹部，腹部微微用力向上抬起
c.面部朝下直視前方，脖子用力向上抬起，胸部自然放鬆，腰部呈弧度狀彎曲
d.一次堅持5個呼吸
4、
a.這套瑜伽動作體式促進血液循環系統
b.雙腿呈一字馬狀一上一下分開，抬高的腿部微微彎曲，大腿與小腿之間呈垂直狀態，雙手手臂微微彎曲並抓住後腳腳背
c.面部朝前直視前方，脖子用力向上抬起，腰部呈弧度狀彎曲，胸部自然放鬆
d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
5、
a.這套瑜伽動作體式有利於全身血液的流通
b.首先將雙腿盤起，上半身挺直，雙手手臂用力朝上伸展開，雙腿膝蓋處微微向上抬起，臀部用力下壓支撐地面
c.面部朝上直視前方，脖子用力挺直，胸部自然放鬆，肩部微微用力向上挺
d.一次堅持5個呼吸
6、
a.這套瑜伽動作體式可以提高身體柔韌性
b.雙腿呈一字馬狀分開放到地面，前腿抬起腳尖著地，後腿慢慢彎曲，大腿與小腿之間微微彎曲，上半身用力朝後後仰
c.面部朝上直視前方，脖子朝後彎曲，腰部呈弧度狀彎曲，胸部自然放鬆
d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
7、
a.這套瑜伽動作體式提高身體背部力量
b.身體站立在地面，雙腿用力挺直，雙腳腳掌支撐地面，雙手手臂朝後併攏，五指併攏放到背後，雙手手臂彎曲
c.面部直視前方，脖子用力向上挺，胸部自然放鬆，肩部用力下壓
d.一次堅持5個呼吸
關於身體健康保養，小伽有話說:
外修身體，內修氣質
想要內外兼得，多練習瑜伽動作
今日話題，你的瑜伽動作練的怎麼樣了？
舉個例子，小伽的就是:非常好！