學習、工作、感情、人際關係等方面出現問題，都可能讓一個人陷入負面情緒當中。
面對負面情緒，有人會刻意壓抑，避免表現出來，有人會找宣洩途徑，希望儘快調整心情。
你有類似的經歷嗎？
其實，當我們面對一些不開心的事情時，會產生一些情感變化，但很多時候，我們無法將這種情感發洩出去，而是只能壓抑在心底。
時間長了，自己都可能意識不到自己的壓抑。
但是你的行為不會說謊，如果你有視頻中說的幾種表現，說明你的內心正在飽受壓抑之苦。
如果你正好處於壓抑狀態，這裡有幾條小妙招，希望能夠幫助到你們：
01
暴力減壓
「隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、 捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。
02
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭是緩解壓力的一種方法。心理學家曾經做過一個測驗，給一些人測量血壓，之後分成正常組和高血壓組，並且詢問他們是否哭過，有87%的血壓正常的人都表示會偶爾哭泣，而高血壓患者卻多數從未哭泣。
所以說，適當的抒發情感要比總是深深埋在心底要好的多。
03睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色噪聲」，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。
04看恐怖片
有專家指出，如果一個人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對於工作有一種責任感。這個時候他們需要的是鼓勵，來幫助他們打起精神。
因此，與其尋找放鬆的方法來克服壓力，倒不如激勵自己去面對各種壓力，比如說去看一場恐怖電影。
此外，如果上述方法你都試過了，還可以試試心理諮詢。
浙江省聯合應用心理科學研究院