大多數時候，我們的恐懼是來自於那些對未知事物的不確定性，比如：未知的發展、未知的結局、未知的掌控、未知的走向、未知的來源、等等等等……，因為那些未知的不確定性，致使我們擔心、焦慮、胡思亂想等，一系列的自我心理暗示，使我們更加惡性循環地對那些未知的部分產生了更加的擔心、害怕、和恐懼。
這種恐懼，往往在逐步可以掌控回自身、或者大量了解了相關新信息以後，往往就會慢慢被緩解。但這種恐懼如果一直得不到有效的緩解，那往往還會影響到身邊甚至周圍的人。
其實，很多時候，人們對未知的恐懼只是自身造就出來的結果，是因為存在的那些不確定性，使人們自身陷入到了一種對未知的無端猜測當中，致使自身陷入到了一種似乎無法逃避開的恐懼之中。可其實，這種對未知恐懼的存在很正常，就像其它的自我保護機制一樣的正常，我們不需要太過度的擔心，因為這種恐懼往往是可以通過一些調節的手段來有效緩解掉一些的：就是每當我們感覺 到恐懼的時候，先看看是不是來源於對當時事物的未知；是不是如果你當時能掌握更多的有效信息來進行了解、或者能具備更多的科學知識、或者能挖掘出更多的相關事物的發展規律，你就會不那麼感覺到恐懼了？
有些人說：我對死亡感到恐懼。那是因為我們現在的科學研究對死亡本身還沒有研究的那麼透徹，所以很多事情不能夠很好地用科學來解釋出來，所以我們並不十分了解死亡這件事物的本身，所以它也是一種對「未知」的恐懼。這就像一個小孩子害怕從窗外映射在牆上的樹影一樣，而熟知其原因的大人是不會有小孩子們的那般恐懼的。
又有些人說：我對我的未來會有一些擔心的恐懼。那也是因為你的未來是有不確定性的，而你並不知道你的未來會不會向著你所希望的方向去發展，所以你會有對「未知」的恐懼。那麼，你可以從現在開始把握那些你自己能完全把握的：比如努力、比如奮鬥、比如相關知識的不斷積累、比如自我認知的不斷提升……，其它的一切就放心去交給時間來驗證。我相信在你積累到一定的能力和資本後，你會慢慢地發現你已經不再那麼恐懼了。
還有人說：我很害怕我的孩子以後過得不好，甚至都沒有現在的自己過得好。從這樣的說話裡，我讀到了兩個信息：一，你並不認為你自己過得很好，並不滿意自己現狀的生活，你認為或許在之前的某個時間點或事件點，如果把握住了當時，應該會對現在有不錯的提升。所以，你希望你的孩子能把握住這些「現在」，但他的「不配合」使得他的未來的不確定性增加，而你，就很替他焦慮、擔心這些「未知的恐懼「；二，你並不太信任你的的孩子對未來的把控。那也是因為孩子的成長是一種並沒有參考的不確定性的」未知「。其實，或許當我們先把自己調整到很明白的時候，那麼，在我們這些」周圍人「的影響下，孩子也會潛移默化的半學習半影響的把自己也調整得很明白。最只要的是，你是不是真的知道、明白、清楚你到底想要的是什麼。而孩子是否也真正明白、清楚地知道他自己到底真正想要的是什麼，需要努力的方向是什麼。當這些都逐條展開、條理清晰的時候，你就會發現，孩子的未來其實並沒有你想像中對」未知「的那麼擔心、那麼恐懼了。
其實，到最後，所有這些源自於對」未知「的恐懼都主要是把握和掌控。而想要真正的把握和掌控住這些對未知的恐懼，就真是在於我們自己對自己的把控：比如願意隨時隨地學習提升的心態，比如對於自身的自律和堅持，比如多積累有效的、有益的、能幫助提升自我的信息和方法等等……，很多很多種可以自我把控的事情，慢慢地，你的」未知「越來越少，你的」可確定性「也就越來越多了，你也就不會再有那麼多來自於對」未知「的恐懼了。
所以你看，恐懼到底還是來自於未知，而這些」恐懼的未知「其實並沒有你之前想像的那樣令人擔憂、令人焦慮、和令人害怕恐懼了吧。