每天堅持早期對我們有哪些好處?

2021-01-09 川北在線網

每天堅持早期對我們有哪些好處？

時間：2015-11-25 13:10   來源：川北在線整理   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：每天堅持早期對我們有哪些好處？ 一日之計在於晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但現實卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態，消耗著我們的精氣神。 1.快樂感更強 加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康

　　原標題：每天堅持早期對我們有哪些好處？

 

　　一日之計在於晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但現實卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態，消耗著我們的精氣神。

 

　　1.快樂感更強

 

　　加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

 

　　2.精力更旺盛

 

　　研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

 

　　3.成績更好

 

　　一項研究發現，「百靈鳥型」(早起)大學生的成績點比「夜貓子型」(熬夜)大學生整整高出一個點。

 

　　研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，「百靈鳥型」學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

 

　　4.上午效率高

 

　　「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。

 

　　對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

　　5.做事更認真

　　多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

　　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

　　6.抑鬱風險小

　　研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。

　　另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

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