現在越來越多的人開始注重養生了，不僅在飲食上注意，很多人也會選這通過運動來鍛鍊身體，但是有很多運動，不太方便運動，或是太劇烈的運動，身體也承受不住，就會有很多人選擇走路，走路是一個比較溫和而且容易的運動，每天花一個小時來走路，身體是很獲得很多你意想不到的好處。
每天走路一個小時，會獲得什麼好處？
預防便秘
現在的人多多少少都會有便秘的情況，主要是平時都是久坐不動的，腸胃蠕動的慢，新陳代謝降低，不能及時的將體內的垃圾和毒素排出去，就會導致便秘的情況，那現在每天走一個小時的路，就可以加大腰部和胯部的轉動，帶動著全身都在運動，促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，促進排便，可以達到預防便秘，減少直腸癌的發生。
有助於改善心腦血管功能
這個主要是現在的中老年人，他們的身體隨著年紀的增長，體內的各個機能都處在一個退化的狀態，就要多鍛鍊，太劇烈的運動做不了，就可以選擇走路，不會太難，也都能承受的住，走路是可以增強活性，身體在運動的時候，體內的血管收縮和舒張會加大，毛細血管會增多，會使血管可以更加順暢的到達到身體的每個部位，而且身體的每個組織細胞都會獲得更加充足的氧氣和營養物質，有利於提高身體肌肉的耐力，促進血液的循環，有助於改善心腦血管功能。
有助於降三高
越來越多的人患上三高的疾病，高血糖、高血脂、高血壓等疾病，就是因為平時的飲食不規律又不愛運動導致的，那每天走路一個小時，就可以加速全身的血液循環，提高誰讓你體的新陳代謝，對血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排洩，並且經常走路是可以使人避免發胖的危險，因為經常運動，體內多餘的脂肪就會被消耗掉，脂肪不高，就不會影響到體內胰島素分泌，另外走路還可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代謝，達到降低血糖的目的。
有助於大腦更靈活
我們的大腦是以致處在一個運行的狀態，但是隨著我們的年紀的增長，它的功能也是會慢慢退化的，到老的時候，就會出現大腦萎縮、老年痴呆等疾病，要想預防這些疾病，就要運動起來，讓大腦靈活起來，大腦指揮著身體的每一個器官，因為大腦對身體的控制是交叉的，就是說，左邊大腦控制右側身體的運動，右邊大腦控制左邊身體的運動，如果是哪邊的身體器官運動的比較多，那相對應的大腦也會更加的發達，所以平時要身體兩邊都要動起來，而人在散步的時候，雙腿就是交叉走的，兩邊都運動了，有助於促進大腦的全面發展，提高記憶力，使大腦更加的靈活。
使人心情愉悅
長時間悶在屋裡，就會使人很沉悶，每天如果能出去走走路，可以呼吸到新鮮的空氣，可以開闊自己的視野，讓自己的胸襟更寬廣，能緩解壓力，去除身體的疲憊感，而且經常出去還可以遇到一些志同道合的人聊聊天，有利於身心健康。
每天走路的好處是非常多的，所以大家可以多多走路，我們在運動的時候，最好是選擇在公園、操場、樹林等空氣清新、環境安靜額地方，不要在大馬路上去運動，車多並且灰塵也多，在穿著上要舒適，在自己身體能承受的範圍內運動，更有利健康。