走進超市和商店，大大小小的貨架上，擺滿了各種各樣的飲料，很多人幾乎每天都會喝飲料，家中的冷藏櫃裡，裝的不是蔬菜和水果，可能是滿滿當當的飲料。其實現在市面上已經出現了各種類型的飲料了，所涵蓋的範圍非常廣，有低糖的，也有奶茶味的，有水果汁，也有碳酸飲料。
隨著這些飲料走入千家萬戶，越來越多人已經習慣了把它們當作生活的一部分，甚至有的人直接把飲料當水喝。然而大部分飲料是不能直接代替白開水的，因為飲料中可能含有很多添加劑，經常喝的話，對身體的影響也會潛移默化。
愛喝飲料的人，身體若有「2變化」，說明已承受不住，趁早戒掉
身體變得肥胖
很多朋友不愛喝水，更喜歡喝飲料，無非就是看中飲料味道香甜可口，比普通的水更有「魅力」。其實，市面上大部分飲料中，都含有大量的白砂糖，不信的話，隨便在超市貨架上拿起一瓶飲料，配方表中前幾名，一定有白砂糖的身影。
人對甜甜的東西完全沒有抵抗力，相比於食之無味的白開水，花樣繁多的含糖飲料更受大家歡迎。然而這些高糖分的飲料，進入人體後，並不會像白開水一樣執行它的職責，促進人體新陳代謝，反而會給身體帶來更多熱量和負擔。
如果說白開水是機體運行的動力的話，那麼含糖飲料就是「絆腳石」。長期飲用這些飲料，身體會攝入許多額外的熱量，導致身材慢慢走形、發胖。甚至還會影響皮膚狀態，讓人衰老加速，皮膚下垂，失去彈性和光澤。
神經緊張
不知道大家在喝完飲料之後身體有沒有異常變化，有些功能性飲料在喝完以後，會讓神經長時間處於興奮狀態，讓人無法入眠，若白天喝得太多，可能整個晚上都會被失眠困擾，甚至還會出現心神不寧、心跳加速、心悸等症狀。
有些朋友平時喜歡喝奶茶，其實奶茶裡也含有許多咖啡因，白天或睡前喝奶茶，很容易影響睡眠質量，導致神經緊張。而且，許多含糖飲料中都含有奶精和反式脂肪，經常喝的話，會增加心臟的負擔，還會加速血管的老化，影響機體的正常運行。
長期喝含糖飲料的人，還容易出現一種症狀，那就是記憶力下降，其實主要原因還是攝入了過量的添加劑、香精、色素等物質，對人的大腦運行都會造成不利影響。
經常喝飲料的人，兩件事要做好
飲食上營養均衡，加強運動
很多朋友平時愛吃零食、喝飲料，對正餐卻沒什麼興趣，其實這都是因為肚子裡的「饞蟲」已經被滿足了。所以我們平時一定要以正餐為主，首先要吃夠正常的飯量，保證營養充足、均衡、全面，這個時候身體對飲料的欲望就會小很多了。
同時，也不要忘記堅持運動，將體內囤積的脂肪、垃圾和毒素儘快地排出來，讓身體輕鬆一點，再慢慢改掉喝飲料的習慣。
調節情緒，減少壓力
有些朋友愛喝含糖飲料，其實是因為平時壓力太大了，需要甜食來緩解一下心理的壓力。其實釋放壓力、調節情緒的方法有很多種，但人們往往會選擇一些不利於健康的方式。學會用有效的方式來疏解情緒，比「糟蹋」身體更重要。
總結：飲料雖然好喝，但永遠不能代替白開水的地位，想要身體健康一如往常，就要學會遠離含糖飲料，多喝白開水，減輕身體的負擔，希望你能做得到。