導語：女孩們為了減肥可謂是下了很多功夫，沒有哪個女人是希望自己身材肥胖的，其實身體在發胖的時候，會出現徵兆的，如果你的身體出現了這樣的徵兆就要注意了。
1、食慾大增
平時胃口一般般的你，突然有一天開始胃口大增，感覺怎麼吃都吃不飽，每天吃的東西都很多，而且還很喜歡喝水和飲料等，這個時候你要注意了。發現之後可以開始做減肥的準備了，減肥很重要的一步就是控制飲食。
2、變懶
如果你不是個很勤快的人，但也算不上是個懶惰的人，而這段時間總是覺得心有餘而力不足，不想動，懶得動，更怕動，遇事無精打採，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
3、嗜睡
春天是困這是正常的，但如果你每天睡8小時，還是往往處於昏睡狀態，那麼一旦出現嗜睡現象，人們就會輕易疲勞和懶惰如果出現缺乏運動，熱量不會分解，肉很容易生長，那就要注意了。
4、便秘
通常，如果排洩非常規律，便會暫時出現便秘。寶寶應該小心。這是長肉的節奏。如果不及時排出體外，身體每天都會很容易被人體吸收。熱量會堆積起來，肉體會自然生長。
如果上面徵兆你佔了兩個，那應該是好好注意一下了身體了，在沒有發胖之前一定要注意保持身材，今天給大家介紹一個輔助減肥方法：普拉提運動，在肥胖來臨之前就要阻止。
普拉提運動非常適合女性朋友，不僅簡單易學，而且減脂塑形的效果很好。每天保證30分鐘的有氧運動，運動能加快體內的新陳代謝，幫助排出體內廢物，現在很多明星和健身達人都在打卡這項運動，除去快速燃脂，還改善機體代謝水平，讓減肥變得更加輕。
關於普拉提給大家推薦3個簡單並且燃脂效果好的三個動作：
動作一：卷腹運動
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天3組，每組20個，很快就會達到瘦大腿的效果。
動作二：腿部運動
這個動作主要的是鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作的訓練得到有效消耗。而且還有一定提臀的效果，每天堅持多做幾組，相信在不久的將來，你會看到自己的魔鬼身材。
動作三：手臂訓練
這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量，能夠使手臂上面的肌肉變得更強。手臂訓練法除了能夠給手臂帶來訓練之外，其實對於整體的訓練也是有幫助的。使你的手臂變得更加漂亮，當你穿裙子的時候能夠完美展現出手臂的線條。
大家不想讓身材開始發胖，那就趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，而且這一運動不需要健身器材，一款拉力器就能完成，今天給大家推薦的就是普拉提運動中需要用到的一款拉力器，是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天只需要49.9元就能包郵到家。
結語：不要一直羨慕別人的身材，自己卻管不住嘴邁不開腿，只有自己動起來，你也能夠成為別人羨慕的對象。