導語：很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉！這是不對的！那麼就有人問了，減肥成功之後，脂肪到底都去哪裡了？是轉化為能量？還是變成肌肉？還是直接通過我們的腸道排出呢？
其實很少人知道脂肪是在減肥過程中轉化成二氧化碳和水被排出的！即便是醫生、私人教練和營養師能說出正確答案的也不多。在上述職業中，隨機調查了150人，只有3人回答出了正確答案！
當你減肥時，被你減掉的脂肪裡，有84%是通過你的呼吸被排出去的，剩下16%是通過尿液和汗水被排出的。也就是說你減去10kg脂肪，8.4kg的脂肪是通過你的呼吸被「呼」出去的，另有1.6公斤以水的形式「排」出體外的。
減肥前先看一看，什麼方法加速燃脂
1、減少熱量的攝入
適當減少熱量的攝入，減肥的鐵律是：消耗>攝入。吃飯時吃7分飽，但不建議節食，不但會損害健康，而且容易反彈。下面提供熱量表，供大家參考：
2、改變飲食結構
小夥伴們要相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、多喝水
喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
4、普拉提運動
普拉提運動是現在非常火爆的一項運動，現在很多明星、網紅、健身達人紛紛打卡的一項運動，孫儷經常帶著女兒一起做普拉提運動呢！效果也非常的明顯。這項運動不但減脂增肌，還會有抗衰老的效果，增加人體的涵養，增強人們的抵抗力。
分享3個普拉提運動，簡單有效高燃脂增肌的動作：
動作1：手臂拉伸
動作規範：雙腳踩住輔助器，手握住手柄，保持筆直站立姿態，雙手用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作2：仰臥舉腿運動
動作規範：把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈垂直狀態，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，長時間練習可以減掉大腿的贅肉。
動作3：腰腹訓練
動作規範：身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，讓身體有美麗的曲線，長時間練習，慢慢撫平大肚腩每天4組，每組30次。
這是練習一段時間的效果（如上圖所示），你心動了嗎？那麼趕緊收藏起來，在家偷偷練習吧！其實在健身的時候器材也是非常重要的，今天給大家推薦的就是普拉提運動中需要用到的一款拉力器，小編自己覺得很使用。而且是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
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結語：謝謝你這麼漂亮，還來看我們的文章。在這個「以瘦為美」的時代，減肥已經成為一種時尚。知道了脂肪是通過什麼方式排除體外的，那麼從現在開始運動起來，給自己制定一個目標，合理有效的把脂肪「請出」我們的體內。