比跳繩還有效的減肥方法，動動嘴腰圍小一圈，燃燒你的脂肪
說起減肥，很多女性都有數不盡的辛酸淚。減過肥的人都知道，一口口吃出來的肥肉，想要減下去卻沒那麼容易。長胖很簡單，減肥卻難上加難。不過最近很多人發現，跳繩減肥的效果非常明顯，但是，跳繩可不是人人都適合的運動，跳繩減肥的危害你知道嗎？
跳繩導致胃下垂
很多人為了減肥更有效果，剛吃完飯就開始跳繩，其實這樣做最容易導致胃下垂，影響身體健康。因為剛吃完飯的時候，胃的體積增大，這個時候進行劇烈的運動，對胃部健康不利。所以在跳繩的時候，要避免選擇飯後時間。
跳繩導致胸部下垂
女性跳繩還容易帶來的一個問題就是胸部下垂，因為有的女性胸部比較豐滿，在跳繩的時候，動作幅度過大，長期下來很容易導致胸部出現下垂的現象。
跳繩導致膝關節受損
許多超重的人為了快速減肥，達到自己的理想目標，會增加跳繩的時長。其實跳繩對於身體的重量是有要求的，體重過高並不適合跳繩，長期跳繩給她們腿部的關節帶來了更多的負擔，很容易損傷關節。
對於大部分來說，跳繩雖然是一個不錯的減肥運動，但是並不適合長期堅持，對體重和時間等都有著限制，還比較辛苦，那麼有什麼方式既不累又不挑人呢？
這3種食物，讓你動動嘴燃燒脂肪
蘑菇
蘑菇的種類很多，也是比較常見、價格便宜的蔬菜，但是別看它其貌不揚，其實蘑菇中富含多種營養物質，又被稱為「蔬菜牛排」。對於減肥人群來說，蘑菇是很好的選擇，因為它營養充足，富含蛋白質、維生素、纖維素和胡蘿蔔素，能夠補充減肥期間流失的營養，也不會造成額外的熱量負擔。同時，減肥期間因為攝入不足容易出現便秘的症狀，吃蘑菇也可以改善，能夠通腸道，幫助排便。
酸奶
因為亞洲人的體質不太適合喝牛奶，很容易出現拉肚子的現象，但是酸奶很好地解決了這個問題，既保留了牛奶的營養，又不會對腸胃造成負擔。而且，酸奶還有促進消化、改善便秘的作用，有利於消化系統的健康，堅持喝可以縮小腰圍，告別小肚子。不過這裡說的酸奶可不是超市裡加了許多糖分和果肉的酸奶飲料，那些「酸奶」是減肥人群要繞道的。
蘋果
蘋果減肥法已經是出了名的減肥方法了，很多人號稱每天只吃蘋果，一周瘦了十幾斤。當然，我們並不提倡這種極端的減肥方式，如果你想體重穩定下降，不影響身體健康的話，就不要輕易嘗試這種方法。蘋果本身含有果膠質，對於降低膽固醇有很好的效果，同時，它還富含粗纖維，可以減緩人體對糖的吸收速度，促進脂肪的燃燒。
減肥，是女性永恆的話題，許多女性都不滿意自己的身材，嚮往更加苗條、纖瘦的身材。其實，大眾認為美的，不一定是真正的美，只要不影響你的身體健康和心情，你的體型就是完美的，希望大家都能找到美的自信。