前天跟辦公室的女生聊到"中等長相，完美身材VS高顏值，一般身材"，這是真的，除非能讓我變美，我還是會選擇身材。
因為大家可以仔細想想，我們在人群中第一眼看到的，最亮的那個，不一定是最漂亮的，但是身材一定是最好的。
尤其是肩頸線條完美的女孩，遠遠就能感覺到她的氣質逼人，站在哪裡都是C。
就像倪妮和劉詩詩，雖然長得漂亮，但在美女如雲的娛樂圈並不出眾。但她們直接憑藉著名的肩頸線，在一眾女明星中殺出一條血路，成為公認的氣質美女，寫真不輸。
對美麗的肩頸線條印象深刻的還有馮女郎鍾楚曦，《芳華》上映前，她被關注的"超模感"，很大程度上是由她的直肩鵝頸帶來的。
她每一次的紅毯造型都讓我相當驚豔，妝發服線上，再加上她自身優越的肩頸線，幾乎可以給華麗壓過底稿。
她也很會利用自己的身材優勢，無論是出席活動、拍攝畫報、參加綜藝節目還是私下裡，她都喜歡穿吊帶或抹胸。
我真的很羨慕！如果我有這麼優越的肩頸線，我可能會在每天開始的時候放一張我的肩頸照片。
又快到露肩的季節了，來說說肩頸線吧。
一條出色的肩頸線，肯定是要正側無死角的好看。
讓我們來看看好的肩頸線是什麼樣的。
天鵝的脖子不能丟。
提到天鵝脖子，我的第一反應就是"長"，當然這並不是說越長越好，畢竟我們說的是天鵝脖子，而不是長頸鹿脖子。
脖子有多長？我們可以自己測量一下，脖子的長度大約是頭長的1/3，也就是脖子的黃金長度。順便說一下，這裡的脖子長度指的是下巴和鎖骨之間的距離。
天鵝頸對瘦也很重要，為什麼有的人明明脖子很長，卻看起來很短呢？其實就是脖子粗造成的。
我一直以為周潔瓊是個短頸女孩，但看了她的一張側身照後，發現不是。
我們一般說脖子的粗細是跟自己比的，如果脖子的寬度等於或者小於兩眼之間的距離，脖子看起來就很細。
說完了天鵝脖子，我們再來說說肩膀。
2. 看起來瘦，肩膀成直角。
好看的肩膀，從正面看不出一個"直"字。肩與頸、肩、臂之間的線條要"直"（直角），肩本身的線條要"直"（平）。
當然，並不是說肩膀真的有90度那麼嚴格，肩線和水平線在15度以內，都算直角肩。
真羨慕直肩的女生，太瘦了！
剛開始被瘋掉的肩膀線條一點都不好看的子楓姐姐，解決了斜方肌的問題變成了直角肩，跟變了一個人似的！整個人淡了很多，少女感也出來了。
其實我們很多人的溜肩都是因為斜方肌太發達造成的，就像紫峰姐姐一樣。其實這種情況是完全可以改善的，後面我們會講到。
這裡說到"直"，如果我們的鏈子骨也"直"了，那肩膀就是好看的升級版！
平直突出的鎖骨是能讓我們瞬間"瘦"20斤的利器。
接下來，我們再來看看好肩膀的另一個重要之處，肩寬。
肩膀應該有多寬？
至於肩寬，我是比較在意的。肩膀太寬不夠結實，又窄得像個大頭娃娃。其實主要還是看頭肩比。
但請不要搞錯，這裡的頭肩比，不是肩和頭的寬度的比較，而是肩和頭的長度。
大家可以看看楊紫和趙麗穎，她們的肩寬和頭寬其實差不多，但是趙麗穎的頭和肩比她們好看多了，原因就是楊紫的頭比較長。
我們亞洲女孩的頭和肩的比例大約是肩寬:頭長=1.5:1。
大於這個比例就是我們常說的寬肩，小於這個比例就是窄肩。要改善頭肩比，最簡單有效的方法是穿襯衫（如V領寬肩、泡泡袖窄肩）。
這些我一直在講，在此不再贅述。讓我們直接到側面看看好的肩頸線是什麼樣的。
前面的美麗肩頸線，更多的是看自身的硬體條件，側面的肩頸線是否也美麗，就要靠我們每天的努力打造，也就是我們的儀態。
那一邊好看的肩頸，到底是什麼樣的？
①肩頸輪廓要美，"直"仍是關鍵。
什麼脖子前傾絕對是大忌，瞬間讓人沒有氣質。
駝背也是肩頸線的兇手，不得不說小時候父母告訴我們不要駝背是很有道理的。
不僅讓人看起來不登大雅之堂，也讓我們看起來虎背熊腰。
總之，從側面看肩頸要好看，從後腦勺到後背要連成一條直線。
而一個好的"頸線選手"，就是要時刻保持這種"直線"狀態。鍾楚曦很誇張，她即使在身體前傾的情況下，也能完美打造出挺拔的肩頸。
②側面好看的肩頸線，另一個關鍵詞是"瘦"。
又細又直的肩膀和脖子讓我們看起來輕盈又優雅。如上所述，胸部駝背，其實會讓我們變得"粗壯"，從而變得虎背熊腰非常結實。
現在，我們已經討論了如何打造完美的肩頸線，讓我們來看看如何打造完美的肩頸線。
要鍛鍊肩頸線條，我覺得最有效的就是著名的死亡芭蕾，不，美麗芭蕾。但是這樣真的很累…所以我平時比較喜歡簡單易學的拉伸肩頸類的運動。
雖然效果沒有美麗芭蕾那麼快，但是堅持下來的效果是驚人的！我持續做了快半年了，斜方肌的問題真的可見改善了，姑娘們快起床吧~
①改善斜方肌；
第一步:右手在下，兩手交叉握拳，舉至頭頂，雙手放在耳朵兩側，儘量伸直。配合呼吸手做上下運動，呼氣手向下，吸氣手向上，做5組。
第二步:用左手輕輕託住頭部，將手放在耳朵附近（不需要用力，放鬆）。右手伸直，掌心朝前。向後畫一個小圓圈，然後向前，每個方向轉10次。
第三步:將右手放在背後，手背抵住腰部。用左手用力按壓頭部3秒鐘，然後放鬆，重複5次。
當你做完後，在不同的方向再做一遍。
2. 一次性解決頸部前傾、胸大、駝背
第一步:拉伸頸闊肌。這是通過傾斜你的頭，讓你的肩膀下降，因為你這樣做。深呼吸10次，呼氣時將下巴向前推。
第二步:將頭轉向一側肩膀，然後將頭向後仰。同樣的深呼吸10次，然後換另一邊重複。
第三步:靠牆站立，頭和脖子緊緊地貼著牆。下巴內收，然後放鬆，20秒一組，做4組。
第四步:雙腿跪地，雙手在背後交叉握住，用腳掌支撐身體。慢慢向後仰脖子，做10次深呼吸。
改善頸部前傾、胸部駝背等姿勢，靠的是自覺，這就需要我們時刻提醒自己。
最近我把手機桌面直接設置成了"注意脖子"四個字。每次看到它，我都會大吃一驚，立刻把脖子縮了回去。