嗨！我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！
先前我們說了很多關於減肥方面的飲食，運動，也聊了很多關於關於減肥方面的建議與注意事項，但是在生活中，還是有很多處於兩個極端的人，要麼是無論大魚大肉，體重依舊截然不動，要麼是就算喝杯水，身上都要長二斤肉，那出現這些現象，除了與每個人的不同體質有關以外，其實，還和你自身的血型有關。
可能會有很多人不理解，減肥也要分血型嗎？實際上，對於一些血型不同的人群來說，減肥的快慢與方法也是有一定講究的。
美國自然療法專家彼德.達達姆(Peter J. D' Adamo)醫生提出來的。他在《吃適合你血型的食物》(Eat Right For Your Type)一書中指出：按血型減肥的話，或許會更健康，他認為每個人的血型能決定身體對食物的吸收程度，也就是老天早就決定好了我們的體質。換句話說就是，人的血型決定了身體如何利用不同的飲食。一些食物對某些人來說是健康的益的，但對另一些人卻可能是有害的。所以在減肥期間，可以根據血型來選擇適合自己的食物，或許減肥效果事半功倍。根據這一原則以及四大血型的區別，學者制定了一些食譜和方法供人們參考。
1， O型血：
作為"萬能血型"的它來說是人類歷史上最早出現的血型。當時的人們茹毛飲血，以採集和狩獵為主要的食物來源，屬於領頭羊性格。有強烈的自我意識，求知慾很強，所有沒嘗試過的方法都想試試，但也往往會留下減肥後遺症。所以，與其控制O型血人的飲食，不如利用運動瘦下來，鍛鍊肌肉的同時，也能提高基礎代謝量，逐漸消耗體內脂肪，使身體不易發胖。而且對他們來說制定一個固定的健身計劃很重要，一旦停止運動或進入消極心態，身體就會出現易怒煩躁等症狀。比較適合各類型的體能運動，包括跑步、遊泳、騎單車等。
飲食上，因為他們的消化系統強健且擁有對食物過剩作出反應的免疫系統，所以凡是牛羊肉，豬瘦肉和雞肉等高蛋白飲食都比較合適。至於魚類，營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。除此以外，貝類，海帶，紫菜，奶酪、綠葉蔬果等都可以放心食用
但與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人面對乳製品、豆類、穀物食品的消化能力就要差很多，這是因為穀物食品中的微量元素會妨礙對營養的吸收，久而久之身體脂肪就會堆積起來導致變胖。因此，最好避免米飯麵條等主食以及飲用乳製品，避免消化不良。平時注意多攝取蔬菜水果等食物以保持體內酸鹼均衡。
飲食方式建議最好三餐定時定量，避免出現饑飽不定的現象發生，但是有人吃飯常常狼吞虎咽，快速結束進食，這樣做即使有很強的消化力但仍會導致消化不良。所以O型血的人最應細嚼慢咽，讓食物充分和消化液結合。
2， A型血：
據說最早出現於兩萬五千年到一萬五千年的亞洲和中東地區，以農耕文化為主，與狩獵血型的O型血相比，A型血人胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，如果大量進食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內大量堆積起來，造成肥胖，因此飲食上A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。輔以麥片，豆類製品，這樣才有助於促進腸胃進行蠕動，幫助排出毒素，垃圾，起到更好的減肥功效。在平時也要對於一些甜食、辛辣刺激的食物以及酒精和咖啡因儘量避免，這樣才對減肥瘦身有幫助。
A型血人性格溫和循規蹈矩，追求安定生活，容易安於現狀且適合在輕鬆愉悅的環境下用餐，因為其比較敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導致肥胖。所以瘦身方法以簡單為主，最佳減肥方式是將目標降至可減成功的範圍內，採取素食飲食策略，並保持愉悅的心情，只攝取少量食物的瘦身法並不適合A型血的人。但是他們願意聽別人的意見，需要朋友的鼓勵。所以與朋友相約一起制定瘦身計劃，對他們來說是最簡單的瘦身方法。而且應避免過度的勞累與緊張，強調輕鬆，所以很適合像瑜伽等平靜的有氧運動
3， B型血：
最早起源於喜瑪拉雅山地帶，相當適應氣候的變遷，擁有較強的免疫系統，基本上屬於身體強壯的那一類，對各類食物的消化能力都比較強。易取得平衡，對許多現代疾病具有很強的抵抗能力。適合規律性運動，網球、腳踏車、徒步健走、高爾夫球等。
在飲食方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因為他們能消化各種食物，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西沒有禁忌都能入口。但也有一些美味是需要避免的，比如蕎麥、玉米、大部分堅果及其種子，會使人代謝降低，對於蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃。
B型血的人喜歡追求新生事物、講求變化是其最大特質，減肥這件事也是三分鐘熱度。而且喜歡暴飲暴食，以至於食物過剩，導致脂肪堆積，因此，也是減肥失敗率最高的一群人。
所以，飲食規律要做到少吃多餐，食物要量少質精，並保持心情愉悅以減輕肝臟等消化器官的負擔，進食只需八分飽即可。
4， AB型血：
在經過各部族的融合最後才出現在地球上的新型血液，稀少程度在總人口中所佔比例不到5%，是A和B混合型血，所以AB型血體質既複雜又矛盾。其對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變，既適應動物蛋白質也適應植物蛋白，但這類人的自身免疫系統相對是比較弱的，且消化系統較為敏感，容易發胖。
AB型血的人做事很有計劃，自制力也超強。對減肥只要下定決心就會按照計劃進行。而且建議避免長時間坐著，站起來運動一下可以讓AB型的你更有活力！其適合的運動是A型和B型的綜合，所以可以把靜態活動（瑜伽、太極）或是體能運動（跑步、腳踏車）相結合。
基本上A型與B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動物性蛋白質，並不會對AB型血人的身體有影響，但非常適合B型血的人的乳製品，對AB型血可沒那麼多的好處，吃多了會增加身體脂肪的囤積，這也是AB型血減肥的陷阱。
想要減肥瘦身AB型血人，應當遵守均衡飲食、簡單烹飪的原則，最好以豆類、雞蛋、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，從而達到瘦身的效果。儘量避免碳水化合物、煙燻肉類、貝類、當你感到壓力時咖啡因與酒精也要拒絕。
通過上面的描述，是不是對血型減肥有了一個新的認識了呢？無論什麼血型，按照要求堅持運動加合理飲食就可以做到體重降低。
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