睡不好，惹人煩！睡眠質量明顯降低，總是有失眠這種情況需要找出具體的原因之後積極改善，擁有高質量的睡眠不僅可以提高抵抗力，還能夠延緩機體衰老，保持精神狀態良好，否則經常到了半夜還睡不著，有持續的失眠表現，某些疾病會悄悄發生。那麼，經常到了半夜兩三點還總是睡不著，跟哪些原因有關呢？
1、飲食刺激
睡眠質量明顯降低，需要了解是否跟飲食方法不正確有關。很多人有喝咖啡、喝濃茶的習慣，而這些不良行為有可能會導致睡眠質量降低，這是部分人失眠的原因，可能到了半夜兩三點才無法安穩入睡。
主要是這些飲品中含有咖啡因、茶鹼等物質，飲用過多會起到提神的作用，而在大腦神經興奮時沒有困意，植物神經無法保持穩定，睡眠質量就會明顯降低。因此經常到了半夜兩三點還睡不著的人需要了解自己的飲食是否正常。如果存在錯誤的飲食習慣，需要及時糾正，在睡覺之前可以攝入安神助眠的食物，如牛奶。
2、不良情緒影響
總是到了半夜兩三點還睡不著，應該了解是否跟不良情緒有關。很多人在負面情緒持續影響健康的過程中可能就會出現失眠表現。例如某些事情沒有完成，壓力的影響導致精神狀態變差，有可能會處於緊張，焦慮的狀態中，而長時間緊張，焦慮也會導致交感神經興奮，出現失眠表現。
對於這種情況的發生應該懂得合理控制個人情緒，通過消除緊張，焦慮情緒，保持心態良好的方式讓睡眠質量提高。否則持續負面情緒影響，除了睡眠質量降低之外某些疾病可能也會出現。
3、身體出現疾病
到了半夜兩三點還睡不著，有可能是某些疾病帶來的影響。部分人身體健康出現問題，可能會有神經衰弱或者抑鬱症，焦慮症等在影響健康，而這些疾病的影響比較明顯，可能會導致睡眠質量降低。
另外，部分人出現了甲狀腺功能亢進症，在疾病影響下交感神經興奮，甲狀腺激素分泌量增多，可能也會出現失眠的現象。因此經常性失眠，需要針對身體出現的健康問題採取應對措施，如果跟疾病有關，需要對症治療，通過合理的方式來控制疾病發展，只有這些身體健康問題迎刃而解，睡眠質量下降表現才會減輕。
由此可見，經常到半夜兩三點還睡不著，跟幾點因素均有關係，需要了解具體的原因之後採取應對措施，只有身體維持健康，不受到不良因素影響才能夠擁有高質量的睡眠。