50歲的王女，近兩個月來，總是感覺渾身疼痛，她甚至懷疑自己是不是得了癌症，每天晚上都被折磨得難以忍受。後來在丈夫的陪同去醫生做了檢查，發現這種渾身疼痛既然是脊柱發生病變引起的。
據了解王女士新房剛裝修好，家裡很多地方需要打掃，每天王女士都會去新房拿毛巾擦地，經常是跪在地上擦，大概打掃了將近兩個星期，房子才收拾好，然後沒多久就出現了腰酸背痛等症狀。
由此可見，經常彎腰做事易引起我們渾身酸痛，日常生活中大家也不要將什麼病都歸結於癌症，自己嚇唬自己，出現不適，還是先去醫院診斷最好。
在日常生活中，我們該如何避免渾身酸痛呢？
01保證正確的用力姿勢
我們在搬重物的時候，切忌不可用腰受力，不然會傷害我們的脊椎，導致腰疼酸痛。身體應該筆直的緩慢的蹲下，一定要主要保持腰筆直，然後中膝跪地，將重物提起 靠近大腿根，兩腿分開，物體儘可能地靠近自己的身體，然後慢慢地站起來。切忌任何情況下都不要彎腰時候提重物，否則會直接傷害我們的腰部以及脊椎，要藉助大腿的力量，既可以鍛鍊大腿的肌肉，又不傷害身體其他部位。
02避免長時間站立
久坐不動和長時間站立對身體都是不利的，久坐不動會影響我們的血液流通，長時間站立會給我們的腿部肌肉，腰部，脊椎等，會使脊椎立柱異位。站立超過1小時，就坐下來稍息一會，哪怕是一分鐘，都是有益的，或者站立的時候，將一隻腳放在一個支撐點上休息一會，如何在換另位一隻，這樣可以大大減少腰部扭傷的風險，我們會發現站幾個小時之後會出現腰酸背痛，很多人會用手慢慢敲打背部，這樣也不對的，最好的伸個懶腰，腿站直，身體儘量往後仰，動作輕輕的，幅度不要過大，這樣也能起到保護腰的作用。
03避免長時間開車
我們都知道大多數長途大巴司機都有腰不好的毛病，這是因為長時間坐著，並且注意力集中，上半身都靠腰支撐，一路開下來，難免會出現腰酸背痛的症狀，一般開車2-3個小時，高速上都會有伺服器，可以和客人一起下車休息一下，到車旁邊走走，動一動，妞妞腰，這樣可以適當的緩解症狀，一會在繼續開車的時候也不會出現不適。
還有要注意的，大部分司機開車喜歡把手機，錢包等大物件放在口袋，一路上顛簸直接壓坐在骨神經上，長時間下來，對骨骼神經不利。儘量把手機，錢包放在儲物櫃裡，開車的時候，褲子口袋裡面不要放任何東西，這樣也能減少長時間開車對身體的傷害。
04可以適當的專業人士按摩
如果長時間工作下來，感覺渾身酸痛不舒服，可以請專業的技師幫忙按摩，疏通經脈，活動筋骨，這樣也可以預防關節疾病，專業的按摩師會教您如果站立以及坐立，並且在按摩的時候會通過專業的手法，幫您緩解酸痛。
05安全出行
我們出現時候要遵守交通規則，特別是步行或者騎車，走在馬路上，一定要觀察來往車輛，過馬路或者在沒有紅綠燈的路口，一定要左顧右盼。避險出車禍，人被撞倒之後，對骨骼的傷害最大，不管是自己摔倒，還是被別人撞倒，都會給身體造成創傷，所以安全出現，才是保護自己的最佳方式。
以上這些都是我們日常生活中要注意的，引起腰酸背痛的原因有很多，大家平時要多休息，不可太過勞累，在家務的時候，幅度不要太大，我們的骨骼是很脆弱的，一用力就會就會出現問題，勞逸結合才是最好的。