在今天的正文開始前
先來一起做個小測試你能做到這個動作嗎?
圖源：深圳市第三人民醫院
資訊時代無論是娛樂還是工作都離不開電腦
面對屏幕縱橫天下手握滑鼠指點江山
想必很多人都聽說過這個「職業病」
鼠 標 手
像上班族、電競選手、家庭主婦等經常要使用手腕的人都是「滑鼠手」的高發者
但「滑鼠手」正式名稱其實是這個▼
嚴重的人甚至完不成最上面的「對指」動作近日深圳就有人出現這樣的煩惱
宅家3個月一直做家務
手麻手痛東西拿不穩
家住深圳的林女士(化名)結婚多年，有兩個兒子，一家四口幸福美滿。在全家人宅家的近3個月時間裡，林女士每天又是買菜做飯、又是洗碗拖地、收拾屋子……包攬所有家務活的她，雙手幾乎沒有停下來的時間。
近日，正在做家務的林女士突然感覺右手發麻，但她最開始並沒有在意，稍微緩解後又繼續做家務活。
其實林女士一直都有手麻的情況，她也曾經到家附近的醫院看過，吃了藥也不見好，於是就一直放棄治療拖了一年。
但宅家期間，家務活的量比平常多了很多;林女士右手手麻的症狀越來越嚴重：有時候半夜會被嚴重的麻木感給「麻」醒;吃飯抓不住手裡的筷子;有時候會伴著手指疼痛……這些都給生活帶來了巨大的影響。
手掌這塊肉「癟」了
必須儘快做手術!
4月5日，林女士來到深圳市第三人民醫院就診。醫生看診後，結合肌電圖檢查結果，診斷林女士為「右側腕管症候群」。
原來，由於林女士長期做家務，過度使用腕部，手腕處的神經和血管長期受到壓迫，使手部的正中神經受損，而產生手指僵、麻木，酸痛無力的現象。
要不是醫生指出來，林女士自己都沒發現，她的右手掌本該「肉嘟嘟」的大魚際肌整塊「癟」了。
術前：林女士右手大魚際肌萎縮
手部的正中神經支配著大魚際肌，若正中神經受損，大魚際肌就會出現萎縮、無力等症狀。如果肌肉失去神經的支配超過了18個月，那麼恢復的機率就會變得很小。
4月8號，林女士進行了內窺鏡下的微創手術。手術只用了30分鐘，林女士很快就恢復了，3天後便出院了。
內窺鏡下為林女士做手術
年輕人容易中招!
2個動作教你自測
實際上「滑鼠手」離我們並不遙遠
除了林女士之外深圳市第三人民醫院近期也收到了不少因長期過度用手導致腕管、肘管症候群的患者主要有以下幾點原因▼1、長期過度玩手機;2、長期過度使用鍵盤、滑鼠辦公。
當手腕長期用力，腕管中的肌腱就會腫脹，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，就會出現這些症狀——
手指手腕無力;
拇、食、中指和半個無名指的手掌側皮膚感覺僵硬麻木;
酸痛;
夜間麻木感加重。
那麼問題來了
我們日常工作上班
怎麼自測自己是不是得了「滑鼠手」?
兩個動作快學起來
Phalen試驗
屈肘、前臂上舉，雙腕同時屈曲90°。當拇指、食指、中指和無名指外側，持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺時，可能就是腕管症候群。
圖源：深圳市第三人民醫院
Tinel’s試驗
使用叩診錘或手指，在腕韌帶近側緣處輕叩正中神經部位。當拇指、食指、中指及環指橈側一半的掌側有放射性疼痛時，可能就是腕管症候群。
圖源：深圳市第三人民醫院
預防「滑鼠手」，記住這幾點
如何避免得「滑鼠手」?以下這幾點要記住
1、手腕運動腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重複多次。
2、手指運動一松一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重複多次。
3、1小時休息1次建議大家連續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
4、選弧度大的滑鼠最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在滑鼠上。
5、墊高手腕滑鼠使手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。
6、鍵盤放正鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉。
7、坐姿要對使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。
另外，這些「滑鼠手」常見誤區你有沒有呢?
1、滑鼠手就是小毛病而已?
對於「滑鼠手」患者來說，如果處理不當或不及時，病情可能會演變加重，有的還可能變成交感神經營養不良症候群等，所以不要忽視滑鼠手，以免出現大麻煩。
2、只有經常使用電腦的人才容易患「滑鼠手」?
辦公室文員長期使用滑鼠，使腕管處受到壓迫，從而容易患上「滑鼠手」。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管症候群的機率都很高。因此，平時需頻繁使用雙手的人應注意休息，預防滑鼠手。
3、手腕疼痛，手指麻木就是得了「滑鼠手」?
出現手部麻木、疼痛等不適時，不一定就是患上了「滑鼠手」，還有可能是頸椎以及其他神經的問題。
無論是上班還是做家務日常
要注意手腕休息
出現不適症狀的話及時就醫
希望大家都健健康康~
來源：南方都市報、深圳大事件