肝好，身體就好。中醫也說：肝是將軍之官。可見肝臟的重要性！
然而，生活中我們很多生活及飲食方式，都嚴重傷肝，是我們的肝臟千瘡百孔！
因此，很多查出肝臟有問題的人都打算養肝，卻無從下手！
今天，小編就比較全面的給大家介紹一下養肝的禁忌、方法和技巧。
希望這篇文章對你有大幫助！
肝好，一切都好，送你一套「養肝經」，好記又實用，護肝更健康！
一、戒酒
我們都知道喝酒的危害，且喝酒最傷害肝臟！
因為酒精被我們人體吸收時，需要經過肝臟代謝，若經常攝入大量的酒，就會增加肝臟的工作量，大大傷肝！
飲酒會導致酒精肝、肝炎等疾病，嚴重會產生肝硬化、肝癌！
措施：
很多人都說，少喝一點酒，或者是喝藥酒、紅酒對身體好，其實，任何的酒，只要是攝入都會對肝臟有損傷。
若非要喝酒時，最好在吃飯的時候喝，不要超過25克的酒精量，女士應更少。
二、少油膩
油膩食品脂肪含量高，對肝臟的傷害很大！
主要是因為脂肪在經過分解後，被小腸吸收進入血液，最終經血液循環系統被肝臟吸收，由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。
因此大量食用油膩食物就會加重肝臟的負擔。
措施：
1、青色食物：經常食用能疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。如菠菜，黃瓜等。
2、維生素：B族維生素是肝臟「加油站」，能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
3、蛋白質：蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
三、少熬夜
晚上是肝臟活動的旺盛時期，我們在睡熟的時候，肝臟也是排毒最好的時刻。
因此，晚上保持良好、充足的睡眠，對肝臟的排毒非常有利！可以增強免疫力，養肝護肝，是身體更加健康。
相反，肝臟得不到良好的工作環境，體內毒素越積越多，身體就會有反應，輕則皮膚不好、長痘；重則患肝病、心腦血管疾病！
措施：
每天都要保證7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。
儘量在晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態，中午最好有10-30分鐘的午休時間。
四、少生氣
古人就說過：怒傷肝。
生氣時，最傷害的就是肝臟，很多人都把「氣」放在傷肝的第一位。
因為生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
措施：
我們平時生活中，一定要少生氣，多做事自己開心的事情，遇到事情了要換位、全面的思考，不但事情更好辦一些，也會使自己身心愉悅，有益於健康。
五、多喝水
多喝水對肝臟排毒很重要。
水衝洗肝臟組織，幫助清除毒素，並在肝臟排毒期間給腎臟提供支持，讓肝臟專注於自我清潔。
方法：
每天至少要喝100ml的水，喝水的時候，喝護肝、養肝的茶更好！
將蒲公英、菊花、金銀花、桂花製成金桂菊茶，每日一杯，對肝臟很好！
蒲公英：蒲公英全草可入藥，清熱解毒。蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝經，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
而金銀花與菊花、蒲公英統稱為「下火三劍客」！
菊花能清肝明目、抗菌抗炎、疏散風熱、清熱解毒；
金銀花可宣散風熱、抗菌抗炎、清解血毒、利膽、提高免疫力！
桂花作用是溫補陽氣、排解體內毒素，桂花性溫，可中和其他三者的寒性，喝起來對身體更好！
六、多運動
大家都知道運動強身，運動也是有養肝作用的。
運動可以保持體形、減肥，有效預防了脂肪肝，並且運動可以幫助我們促進體內的氣體交換，加快體內的血液循環，讓我們的肝臟可以吸收到更多的氧氣跟養分。
方法：
步行運動是最簡便易行、最值得提倡的一項有氧養肝運動。
部分慢性肝病患者，有時會感到口乾舌燥、心煩易怒，如果能夠光著腳散步，在鋪有卵石的路面上散步，這樣刺激腳底穴位，對腳底進行按摩，可以起到保肝益陰、舒筋活血的作用。
七、多按摩
我們平時在生活中，可以按摩穴位、推肝經等方法來進行養肝：
方法：
推肝經：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推300下。
刮肝經可以消除肝臟內的火氣。肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、發熱、舌紅苔黃、脈弦數等症狀，有些人還會伴隨著易怒、眼乾。
大敦穴：
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。
「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太衝穴：
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴（腳背第一、二趾骨之間，如上圖所示），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。
太衝穴是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太衝穴」,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
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