嘻嘻，考驗大家眼力的時候到了，你們來猜一猜下面這個人是誰？
答案：孔雪兒。大家是不是都猜錯了？
如果不是知道自己在看《青春有你》，我也會以為這是楊冪，真的太像了！尤其是下半張臉！
同款的鼻型👇
同款的微笑方式和牙齒👇
就連同款的脖子短粗孔雪兒也有，由於V臉，感覺她的脖子比臉還寬👇
大家也知道，楊冪早期有猥瑣脖問題，顯得她側面脖子又短又粗👇
大冪冪也知道這個問題，一直很努力地在矯正自己的體態，我看她最近的《斛珠夫人》，就挺條靚盤順的👇
不過，猥瑣脖確實挺影響氣質的。而且，馬上就到了穿吊帶的季節，擁有美麗的天鵝頸直角肩刻不容緩。所以，我今天就來跟大家講一講如何擁有一個好看的脖頸線條？
其實造成脖子短粗、脖頸線條不好看的原因很多，有先天的，也有後天的，這裡我們只研究後天形成的，因為先天的，我也沒得辦法哈！
一胖毀所有，脂肪堆積自然也會讓一個人的脖頸線條變得不好看，脖子變粗、肩膀變厚，視覺上還會讓脖子看上去更短。
彭彭就是很典型的慄子，硬生生把自己吃成了雙下巴、短粗脖👇
更過分的是錢楓，連脖子都沒了，更不用說脖頸線條了👇
一個好看的脖頸線條，一定是緊緻流暢的。如果肌膚出現鬆弛下垂，勢必會影響脖頸線條的狀態，甚至出現老態。
特別是下巴位置，最容易出現皮膚鬆弛的情況。
我不敢說100%，但至少70%以上的人脖頸線條不好看，都是由於不良生活習慣、不良體態導致的。
這些不良的體態，在醫學上統稱為「上交叉綜合症」，也叫近端或肩帶綜合症。
它最主要的成因是，長時間低頭或者過度鍛鍊某個肌肉群，導致肌肉發展不平衡，強弱肌之間形成了一種典型的交叉，出現一系列的體態變化。
「上交叉綜合症」，具體在體態上的表現有：
「猥瑣脖」，也叫做「探頸」、」烏龜脖「、「脖子前傾」。由於長時間的低頭，導致肩頸後肌肉，胸部肌肉緊張，背部肌肉鬆弛。
這一緊一松，你的脖子就會不自覺地向前伸，出現猥瑣脖👇
按照我國標準，頸曲大於 5 釐米，即可認為有探頸問題。
不過這個需要藉助儀器不好操作，你們如果想要檢測自己有沒有脖子前傾，闊以自然站立，看耳垂和肩膀是不是在同一直線上，，同時有沒有下巴向上揚的問題。
脖子前傾往往不是單獨存在的，它還會伴隨著圓肩（含胸）、駝背等問題。比如黴黴就是脖子前傾+駝背，還挺明顯的👇
長期的脖子前傾和圓肩駝背，還會導致頸椎和胸椎錯位，脖子後面的筋膜緊繃硬化，出現鼓鼓的肉包，俗稱「富貴包」。
不過富貴包不輕易出現，但是一旦你變胖了，它就會立馬找上門來！
肌肉發展不平衡，還會導致溜肩，也就是大家經常吐槽的「斜方肌緊張」。
注意，是斜方肌緊張，而不是發達。在健身房想要練斜方肌都挺困難的，日常就更不容易了。像湯唯這種，正面看斜方肌隆起，但側面平坦，這種挺多算斜方肌緊張。
斜方肌緊張不僅影響氣質，而且很多露肩的衣服都沒有辦法穿。子楓妹妹早先就被這塊肉給拖累了👇
天仙劉亦菲也有這個問題，穿露肩禮服有時候還會顯得虎背熊腰👇
除了各種不良的體態以外，長時間的上交叉症候群還會改變頸椎生理曲線，導致供氧、供血不足，出現失眠、偏頭痛、精神不濟等問題。
知道了成因，我們再來說說怎麼消滅不好看的脖頸線條，練出天鵝頸和直角肩。
如果你是脂肪堆積導致的脖頸線條不好看，那麼首要問題就是減脂。
因為相比於肚子和大腿，脖子不算是人體脂肪容易堆積的位置，所以脖子胖的女生，一般全身脂肪也不低。所以重中之重，就是減脂。
關於減脂，我就不多說了，最主要的還是6字箴言：「管住嘴，邁開腿」！
如果你是皮膚鬆弛導致的脖頸線條不好看，最需要解決的就是恢復皮膚的彈性和緊緻，尤其是下巴位置。
關於這點，你們闊以借鑑石原裡美的方法，通過練背肌的方法，來鍛鍊胸鎖乳突肌，從而緊緻下頜線。
這個方法對輕微的脂肪堆積也很有效果👇
還有，你們日常護膚的時候，別忘了照顧脖頸，也能減緩衰老的速度。
無論你是脖子前傾，還是圓肩駝背、斜方肌發達，歸根結底都是由於不良體態導致的。所以，想要消滅不良體態造成的脖頸線條不好看，第一步就是要矯正你的各種體態。
尤其是千萬不要長時間低著頭玩手機👇
工作的時候，不要彎腰駝背，也不要靠著椅背坐，腰背挺直，眼睛平視電腦屏幕，如果是平板闊以弄一個支架👇
日常的走路姿勢也要注意，抬頭、挺胸、收腹！千萬千萬不要低頭，雙下巴會笑！
第二步，大家平時闊以做一些拉伸運動，緩解肌肉緊張。主要是頸部拉伸運動👇
以及背部拉伸運動👇
第三步，針對各種不良體態，做一些專業訓練。
比如，@體態大師的氣場女王，能改善駝背、頭前伸、含胸、富貴包等問題。
@周六野的10分鐘肩頸背瑜伽拉伸，也能改善斜方肌粗大、溜肩圓肩富貴包、背厚、肩膀脖子疼痛、高低肩等問題！
還有大家都熟悉的「美麗芭蕾」天鵝頸練習👇
好啦，關於脖頸線條的話題我們就聊到這裡了。希望大家在這個夏天開始前，都能擁有一個好看精緻的天鵝頸和直角肩！