導語：雖然現在是一個忙碌的時代，但是現在依然會有很多人抽出時間來健身，畢竟健身可以讓人有一個理想的身材。現在很多小姐姐就非常喜歡健身，這可以讓身材看起來更加迷人 。接下來要給大家介紹的是一位九七年的美女——Amour-瑩，雖然她才23歲，但是已經有一個比較理想的身材了。
熱愛力量訓練的90後小姐姐，凹凸曲線圈粉無數，她的身材可以複製
從照片中可以看出這位美女是亞洲臉孔，但是身材卻非常歐美，可以用前凸後翹來形容。由於長時間健身她的胸部和臀部的肌肉非常緊實。而且這位小姐姐性格也非常溫柔，心中充滿了陽光，對人對物都非常熱情。
現在Amour除了正常上學之外，還去健身房當健身教練，因為她熱愛健身，知道健身的好處，她想通過更加專業的知識向別人傳達健身的意義，讓更多的人發自內心的愛上健身。不僅如此，她還在社交平臺上發布自己的健身視頻，用實際行動向大家證明健身的好處。
剛開始分享的時候，她只是做一些簡單的運動，比如跑步和遊泳，但是現在她也開始轉戰健身器械，一步一步的鍛鍊自己身體的不同部位，日積月累下來，她也有了一個良好的身材，現在的她舉手投足都非常性感迷人。
其實只要你想運動不管是什麼樣的方式都是可以的，只要是對身體的健康有好處就行。不管是慢跑遊泳還是瑜伽，甚至這些都結合一下都是很好的。接下來為大家介紹一套複合式的運動，不管是在家還是出門，都是可以鍛鍊的。
一、寬距伏地挺身
1、我們先把兩隻手放在墊子上來支撐身體，然後把手向左右兩邊移動的距離比髖部更寬一些，接下來做伏地挺身，在做的時候要注意讓胸部發力，這樣胸部的肌肉就會變得更加緊實。
2、呼氣的同時手支撐著身體向下，吸氣的同時讓腹部收緊，支撐身體起來。就這樣反覆運動十六次。
3、做運動的時候要讓你的胸部去發力，儘量感受你胸部的力量，這樣整個運動下來，你的胸部力量就會變得更加緊實，而且在做的時候要注意收緊腹部。
二、側支撐組合
1、首先像平時做伏地挺身那樣，雙手支撐著身體，然後慢慢的把左手放到兩手中間的位置，右手離開墊子身體向右旋轉，旋轉到身體面向牆部，再還原，把右手放在雙手中間位置，向左旋轉。
2、左側支撐時旋轉的時候要慢慢向左向右旋轉不可過快，否則身體容易支撐不住。
二、支撐側蹬腿
1、首先做重複的姿勢然後慢慢的用胳膊支撐身體，呼氣的時候右膝向右移動去找胸部，重心靠前，吐氣左膝去找胸部。
2、接下來右手帶動著整個胳膊向右上方呈四十五度角，右腿向右下方呈四十五度角，右腿和右胳膊同時慢慢收回，左腿和左胳膊做相同的動作向左移動。
3、做完的時候整套動作可以慢慢加快，頭部注意向上頂，整個中心向前平移。
健身是一件不容易的事情，不管做什麼都應該堅持到底，否則效果會適得其反，所以為了自己的理想身材繼續努力吧。