俗話說「萬病之源，起於頸椎」，頸椎是人體中最金貴的部位，承接頭頗和軀幹，是神經的交通樞紐，頸椎故障了，整個身體都會跟著生病，《素問》指出，頸椎受了風邪、寒邪、溼邪都可能會出現故障。
夏天，不僅是頸椎問題的復發期，也是調理頸椎的好時機，夏天人體陽氣最旺盛，陽氣升發，氣血運行充盈，毛孔腠理張開，有助於將體內的寒溼發散出去，疏通頸部氣血，氣血通暢，則全身輕鬆。
1.頸椎健康自測
那你的頸椎健康嗎？來，跟小編一起測試一下：經常頸部僵硬、酸痛，轉脖子時出現疼痛？經常感覺頭暈頭痛，身體站立不穩，嚴重時還會噁心想吐？經常感覺上肢手臂又痛又麻木、又無力？如果常有這三個症狀，得小心了，你的頸椎可能存在問題！頭痛、頭暈噁心、手腳麻木只是頸椎壓迫神經引發的輕症，嚴重者還可能會引發中風、腦梗、猝倒、糖尿病。
2.頸椎健康「殺手」
為了頸椎的健康，我們今天必須得趕緊揪出這些傷害頸椎的「殺手」。
殺手一：不良坐姿走路低頭、坐公車低頭、工作低頭……如果長期低頭伏案，頸部負荷過度，肌肉勞損，易引起頸椎不適。如果半倚半靠在沙發上或床上看手機、看書，也會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：養成良好的坐立姿勢，正面注視，保持脊柱的正直，不要偏頭。
殺手二：受寒受涼
夏天悶熱，很多人喜歡直吹空調、風扇，加上穿的也少，寒涼就直接侵入頸椎部肌肉，頸部受涼肌肉相對僵硬，活動不靈活，容易受傷；且寒氣的入侵使局部氣血循行受阻，不能榮養頸椎，出現疼痛不適等感覺。
建議：做好頸部保暖。空調房內，最好加一件外套或戴一個小絲巾，受寒後來點驅寒湯，紅糖2匙，生薑7片，煎水，幫助驅寒。
殺手三：粗暴按摩
頸椎不適，按摩確實能活血通絡、散瘀止痛，但盲目、粗暴地按摩頸椎可能會損傷頸髓和軟組織，加速頸椎病變進程。
建議：選擇專業的按摩店，或者自己進行適宜的肩頸部鍛鍊，強健筋骨。
殺手四：不良睡姿
夏季睡午覺好，但是午睡時直接趴在桌子上睡，會使頸部前傾，與頸椎正常生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形；其次，晚上睡覺枕頭不合適，也會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣，出現頸椎問題。
建議：選與自己的拳頭高度差不多的枕頭，且弧度最好能夠和頸椎及顱骨後枕部貼合；午覺時，墊一個柔靠墊或枕頭。
3.保護頸椎，可以這樣做
揪出頸椎病的「殺手」後，在日常生活中還可以這樣簡單有效地保護頸椎~
跟著成語鍛鍊頸椎
搖頭晃腦。經常小幅度地搖搖頭，晃晃腦，能放鬆頭頸緊繃的神經肌肉。
左顧右盼。搖頭晃腦後配合左看右看，將頸椎向左轉向右轉活動到極致，常做這樣的動作，可以使得關節更加靈活自由。
瞻前顧後。經常前後看看，活動幅度大，能舒緩緊張的頸部肌肉和關節。
抓耳撓腮。中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，按摩耳朵周邊的穴位至酸脹感，能滋腎養肝。昂首挺胸。坐姿走路
昂首挺胸，常做向後仰的動作，不僅能放鬆頸椎肌肉，還能鍛鍊頸椎關節。
從藥膳中辨證養護頸椎
受寒受涼後，頸部僵硬脹痛、活動不利、伴頭暈、頭重，推薦藥膳當歸大棗生薑煲羊肉。
當歸大棗生薑煲羊肉材料：當歸50克、大棗12枚、生薑50克、羊肉500克、鹽、味精。
做法：將羊肉切成塊，涰水；當歸切片，大棗去核，生薑去皮切片；將以上材料放入已經煲滾了的水中，煲2小時即可食用。
功效：補血活血、去風散寒。
中老年長期勞累、肝腎不足後所致的頸部僵痛、腰酸乏力、健忘失眠，推薦蓮子百合瘦肉湯。
蓮子百合瘦肉湯材料：幹蓮子50g、百合20g、瘦肉150g、枸杞5g、姜、鹽。做法：瘦肉焯水，撇去浮沫，百合、蓮子浸泡1小時，之後所有食材放入鍋中，慢燉2小時。
功效：補益脾腎，安養心神。