偶爾出現一兩根白髮，不必太擔心。大部分人年紀輕輕卻長有白髮，白髮數目超過了100根以上。白髮並不是無緣無故產生的，跟遺傳、生活習慣、患有疾病和精神壓力有關，另外身體缺乏營養素時也會長白髮。
身體缺什麼營養素會長白髮？
1、缺乏黑色素
在大腦頭皮表面分布著眾多毛囊，毛囊對應的是黑色顆粒。於年輕人而言，身體代謝旺盛時，在相應黑色顆粒部位會產生大量黑色素。長白髮的人此部位黑色素有所減少，長出的頭髮呈現白色或灰白色。
2、缺乏B族維生素
B族維生素分為多種，如維生素B1、B2和B12、葉酸以及煙酸等，當體內缺乏時會引起食欲不振、頭髮變得乾枯無光澤、皮膚發黃和營養不良等。當身體持續性缺乏時會降低頭皮細胞更新代謝速度，影響人們的心情和頭髮顏色。不妨從大豆、動物肝臟、香蕉以及糙米和葵花籽中獲取B族維生素，能為頭皮提供營養。
3、缺乏微量元素
鋅元素和銅元素影響著頭髮顏色，因此應該多吃含銅和鋅豐富的食物，如西紅柿深海魚、貝殼類海鮮和蛋黃等。但高尿酸的患者儘量少吃貝殼類食物，因為其中含有大量嘌呤會在身體中轉化成尿酸，導致病情發作。
白髮是不是暗示衰老？
每個年齡段的人群都有可能會長白髮，一般白種人出現白頭髮的概率早，30~40歲之間已經長出灰白髮。衰老並不是引起白頭髮的唯一因素，也有可能是缺乏微量元素、最近壓力太大或患有其他疾病等。
長白髮還有哪些原因？
1、過度勞累
長期從事高強度工作時會過度用腦且讓人們精神過度緊張，這樣易出現內分泌失調，從而長白髮。因此要合理安排工作和作息，注意勞逸結合，不能讓身體太勞累。
2、情緒過於悲傷
過度悲傷或生活中遭遇重大事故以及受到嚴重打擊時，會使得人們短短時間內頭髮突然變白。因此要保持平和心態，正確面對得與失，不能過度焦慮。另外要少給自己壓力，適當的放鬆自己。
3、身體患有某些疾病
從中醫的角度上來說頭髮是血之餘，腎虛時容易長白髮。還有患有一些疾病如營養不良、甲狀腺功能亢進、貧血以及糖尿病等也會讓人們頭髮變白。要及時找出引起長白髮的原因，然後針對性的治療。
4、先天性遺傳病
白化病是先天性遺傳病，患者體內缺乏酪氨酸酶或酪氨酸酶功能減退，可使得皮膚和附屬器官黑色素缺失，也有可能是黑色素合成障礙，不管是患者的皮膚、體毛還是眉毛以及頭髮都會呈現白色或黃白色。
溫馨提示
均衡為身體攝入營養，糾正挑食偏食的壞習慣。平時多參加運動，因為運動能加快血液運輸到頭皮速度，緩解少年白髮的情況。夏季出門時需做好頭部防曬，儘量戴上帽子，避免頭髮長期暴露在紫外線下。