掉頭髮，是很多人不願意面對的事情，但即使不願意面對，掉頭髮依然會出現，如今，有些年輕人，掉頭髮速度實在是太快了，甚至大把大把的掉，不禁很疑惑，為什麼會這樣？
正常情況下，身體營養充足，是不會出現掉頭髮的，但是，當面臨掉頭髮，需要注意了，這樣的情況，或暗示缺乏一些營養素，例如缺乏蛋白質，在蛋白質中有非常重要的賴氨酸，這樣的物質，對於頭發生長起到很關鍵作用，一旦缺乏蛋白質，導致賴氨酸攝入不足，將會影響到頭發生長，導致脫髮加重。
在平時，科學合理補充蛋白質是很重要一個環節，藉助於飲用牛奶，可以安神入眠，還能促使蛋白質補充順暢。此外，吃雞蛋，也能補充蛋白質。
女性出現掉發，需要考慮是不是缺乏葉酸，這個物質一旦缺乏會影響到生孩子，導致孩子有了畸形，並且，身體缺少這個物質，會帶來貧血，伴隨著貧血越來越嚴重，將會促使掉發、脫髮的機率升高。
科學補充葉酸是不可少的，一些綠葉蔬菜中就有很豐富的葉酸，例如菠菜、紫甘藍、西蘭花等，可以適當吃一點，促進健康。
出現貧血，促使掉頭髮速度加快，改善貧血，是很重要的事情，而這個問題的發生，與缺鐵有關，身體缺乏鐵離子，會導致氣血失衡，頭髮得不到氣血濡養。
通過食用補血食物，可以達到改善身體目的，例如吃點豬肝、豬血要比食用素食補血效果好，尤其是氣血虧虛的人，更應該這樣食用。
說到缺乏碘離子，很多人會想到碘離子與甲狀腺有很大的關係，甲狀腺健康，碘離子豐富，頭發生長也會變得更好，變得烏黑濃密。反之，如果甲狀腺出現了病變，會影響到碘離子合成，頭髮會開始脫落。
食用一些含有碘離子食物，達到補碘作用，因此，像海帶、紫菜這些食物可以吃一點。
脫髮加重，掉頭髮越來越明顯，需要考慮毛囊的活性，毛囊活性加強，很少出現脫髮，一旦毛囊活性減弱，會促使脫髮速度加快，當身體缺乏維生素C，會影響到毛囊活性，導致頭發生長速度變得緩慢。
因此，在平時，通過補充維生素C，一方面可以清除身體自由基，改善皮膚健康，另一方面，補充維生素C，提高了毛囊細胞的活性，促進了頭發生長。
可見，很多物質缺乏，會導致頭髮脫落速度加快，不妨在平時，進行補充，這些食療方案，希望你能照著吃。最主要的，要正確護髮，那麼需要做什麼呢？
保持科學合理作息，是非常重要的事情，建議大家每天早睡早起，不能熬夜，熬夜時間長，對身體有很大影響。通過合理睡眠，促使身體得到改善，避免了脫髮。
經常按摩頭皮，也很關鍵，按摩頭皮，可以促進頭部血液流動，對於改善身體也有益處，希望你能照著做。
每天堅持運動，也很關鍵，多運動、勤鍛鍊，促使身體血液流動順暢，代謝速度加快，也能改善身體。
綜上所述，大家了解了總是大把大把掉頭髮，原來是缺乏這些營養素，希望你能多注意，科學進行改善，這些護理小妙招，也應該牢記於心，會發現身體得到改善，自然更加健康。