每個人都想擁有一頭烏黑濃密的頭髮，但夢想很美好，現實很殘酷。在日常生活中很多人都被脫髮問題所困擾，每當洗頭、梳頭的時候，看著自己一縷縷掉落的頭髮，都會心疼不已。那麼造成脫髮的原因究竟是什麼呢？怎樣才能防止脫髮？其實想要解決這個問題，首先要找到脫髮的原因，再採取針對性措施。
脫髮的原因：
導致脫髮的原因有很多，比如睡不好覺，現在的人經常熬夜晚睡，如果睡眠不足就會影響毛髮的正常新陳代謝，這對頭髮健康肯定是不利的。精神壓力大也是導致脫髮的一個原因，如果大腦長時間處於緊張狀態，就會限制頭皮對營養成分的吸收，從而使頭髮根部的穩定性不足，導致脫髮的出現。所以，在平時要學會釋放壓力，調節情緒，不要讓自己長期處於過大的壓力中。
另外，營養不良也會導致脫髮。雖然我們現在的生活條件已經得到了極大地改善，人們的飲食水平也有了很大提升，但很多人因為飲食比較單一，所以導致營養攝入不均衡，頭髮如果得不到足夠的營養，就會出現脫落的情況。經研究證明，鈣、碘、鋅、鐵等微量元素與頭發生長有密切關係，如果體內缺乏這幾種微量元素，就容易導致脫髮。
經常脫髮的人，可能是身體缺少這3種營養物質，要注意補充
1、碘元素
碘元素對人體非常重要，是人體必須的一種營養物質，如果體內缺乏碘元素，身體就容易出現問題。而碘元素缺乏也是脫髮的一個原因，因為碘元素可以促進人體對於維生素的吸收與利用，許多人之所以會脫髮，就是因為體內維生素缺乏導致的。身體攝入適當的碘元素，可以讓頭髮長得更快，緩解脫髮的問題，再平時我們可以適量使用一些含有碘元素的食物，比如海帶，紫菜，菠菜，魚蝦等，都是含碘量比較高的食物。
2、蛋白質
想要保證人體正常運轉，就不能缺少蛋白質的幫助，因為蛋白質對人體來說也是非常重要的一種營養物質。很多追求快速減肥的人相信都有這樣的感受，在經過一段時間結識之後，會出現脫髮的問題，這就是因為體內缺少蛋白質的。蛋白質是養發護髮，防止脫髮不可缺少的一種基礎養分，蛋類，奶製品，豆製品，魚類，肉類都是蛋白質含量豐富的食物，有脫髮困擾的朋友，平時可以多吃一點這些食物。
2、鐵元素
很多女性在懷孕或者產後會出現頭髮問題，這主要是因為體內激素水平快速下降以及睡眠不足，飲食習慣不好導致的。除此之外，還有一個不能忽視的原因，就是體內鐵元素缺乏。鐵元素在人體中具有造血功能，如果鐵元素缺乏，會導致貧血的出現。如果貧血，頭髮就無法得到很好的滋養和能量來源，這勢必會讓頭髮大量脫落，所以當體內鐵元素缺乏的時候，就會出現脫髮的情況。
多吃含鐵豐富的食物，有益於頭髮的生長，日常生活中，含鐵高的食物有動物肝臟，瘦肉，豆製品以及堅果，綠色蔬菜。營養師建議：成年人每天至少要補充8mg的鐵，既能預防貧血，也可以緩解脫髮。