擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是每位女性朋友的願望，但是現實往往事與願違，很多女性朋友們都被脫髮的問題所困擾著，根據調查顯示有半數以上的人都認為自己的頭髮掉的過多。那麼掉頭髮吃什麼好呢?除了食補之外還有什麼解決掉發的辦法嗎?
掉頭髮吃什麼好
脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃，比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
富含鐵質的食物
鐵也是一種對頭髮非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀髮。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那麼你還可以選擇吃一些營養補充劑。
富含碘質的食物
生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭髮健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係，生活中一定要注重補充碘質。
掉頭髮怎麼辦
作息一定要有規律
睡眠不足會使得人的體內各個系統運作都出現問題，其中就包括了引起脫髮。建議大家在晚上十點到十一點之間就上床睡覺，足夠的睡眠能讓人的新陳代謝恢復正常，自然脫髮問題也就會得到改善。
科學的洗頭
有些人的頭髮是乾性的，不容易出油，這些人往往會三天甚至更多天才洗一次頭。還有一些人的頭髮非常容易出油，他們每天都會洗頭，有重要場合甚至乎洗兩次。其實這些洗頭的頻率都是有問題的，正常應該每兩天洗一次頭是最理想的。
並且我們在洗頭髮的過程中一定要注意，剛洗完頭，不要頭髮非常溼的情況下就使用護髮素，而是要等頭髮九成幹的時候再使用護髮素，護髮素不要直接與頭皮接觸。總之，注意好這些細節對我們的頭髮是有好處的。
充分利用生薑和啤酒
我們都知道生薑有生發的功效，所以平時洗頭的時候，可以洗乾淨生薑，並且把表皮去掉，直接用生薑在頭皮來回的搓。
一次兩次可能效果不明顯，但是次數多了，頭髮是會變密的。啤酒也有利頭髮的生長,所以我們在洗頭的時候也可以適當的加入一些啤酒來洗頭。當然茶葉水大家也可以嘗試。
選擇合適的梳子
在我自己沒有脫髮很厲害的時候，我是注意不到梳子對我的頭髮的影響的，但是在我頭髮很稀的時候我非常注意這一點，我再也不選擇塑料梳子梳頭，我選擇木梳，並且在梳頭髮的過程中我不會太用力。
給頭髮適當的護理
可能在沒脫髮之前沒有覺得護理頭髮很重要，但是頭髮已經很少了，我們一定要做好頭髮的護理工作。在選反洗髮水尤其要慎重，什麼樣的護理產品適合我們自己的頭髮，我們心理要做到有數。
掉頭髮的原因
化學性脫髮
化學性脫髮一般是指長期服用某些化學製劑(如阿司匹林、避孕藥、消炎藥等)引起的脫髮現象，腫瘤病人在接受抗癌藥物治療時也會引起脫髮反應。此外，經常使用染髮劑、燙髮劑也是引起脫髮的重要原因。
物理性脫髮
空氣汙染、輻射、高溫、陽光暴曬、機械性刺激、放射性物質等因素引起的脫髮現象都屬於物理性脫髮，此外，女性扎辮子、盤發等行為都會導致頭髮折斷或脫落。
營養缺乏性脫髮
飲食上如果不注意營養均衡，導致身體所需的某些營養物質缺乏，就容易引起脫髮現象。營養攝入不足，容易引起氣血氣虛、腎氣不足，常會有脫髮、睏倦等身體表現。
肥胖型脫髮
過分肥胖也是導致人體脫髮的主要原因之一。這主要是因為體內含有的大量的飽和脂肪酸會在體內代謝後產出廢物，進而堵塞毛囊引起脫髮。
總結：讀了文章我們發現，掉頭髮的時候要多吃富含鐵、碘和礦物質的食物可以幫助頭髮恢復健康。現在有很多的女性朋友盲目減肥，採用節食的方法，導致營養攝入不均衡，產生脫髮的問題。在這裡小編提醒各位愛美的女性，減肥要科學飲食，否則大把大把的掉頭髮得不償失哦!