身體缺乏維生素B12,手掌會有異常的感覺,吃什麼能夠補充?

身體中的維生素多種多樣，每種維生素對身體都有作用，缺一不可。缺少一一個身體上都會出現不一樣的症狀，缺乏維生素B1神經組織會受到影響，缺乏維生素B2，皮膚油脂分泌過多，缺乏維生素B6會出現脫髮。維生素B12對身體的作用也很大，不可缺少，否則手掌會有異常的感覺。

身體內的維生素B12，在促進免疫力提高方面有著重要作用。蛋白質是人體必須的營養物質，含量充足時，能夠促進免疫力的增加。而蛋白質的吸收，卻要依靠維生素B12的存在，它能夠輔助身體更好地吸收食物中的蛋白質。從這個角度來說，免疫力比較低的人，也是應該補充維生素B12的。

維生素B12可以促進鈣的吸收，也就有利於骨骼的健康。人到老年之後，總是會被缺鈣帶來的一系列問題困擾著，骨骼就總是會出現問題。尤其是一些進入更年期的女性，更是對此不勝其煩。鈣沒比別人少吃，卻依舊緩解不了這樣的情況，也許就是鈣的吸收出現了問題，不排除是維生素B12含量過低的緣故。

在身體缺乏維生素B12時，往往會通過手掌發出不一樣的信號。人的手掌有時候在重力擠壓之下會有明顯的疼痛感，但是在少了維生素B12時，手掌上的疼痛感會異乎尋常，會是一種如難以言狀的刺痛。這種刺痛也沒有規律可循，單手以及雙手都會出現，可能是在掌心，也可能是在手掌邊緣區域。仔細觀察的人，還能夠發現手掌的顏色也在發生著奇怪的變化，從紅潤的顏色逐漸變得蒼白，或者是有點泛黃。手背上的皮膚，也會有小面積的脫皮或者是腫脹的情況。類似的變化，其實都可能在暗示維生素B12不足了。如果平時還喜歡喝酒，年齡也比較大，又喜歡挑食，不愛吃肉，更應該及時補充了。

如何補充維生素B12?

由於人體不能合成維生素B12，吸收也是僅僅依靠個別的組織，也就要靠飲食進行補充。維生素B12更多的存在一些肉類食物之中，冬季滋補的牛肉、羊肉等等是補充B12較好的選擇，尤其是牛肝之類的動物內臟，B12含量是非常高的。其次，就是蛋類食物，比如雞蛋，一個雞蛋中基本就有0.7微克左右，這就基本能滿足一天的需求量了。再就是一些奶製品，每天早晨喜歡喝奶的人，也不至於缺乏維生素B12，一杯左右的低脂牛奶，基本就能補充1微克左右的含量。即便是平時喜歡吃魚類，以及紫菜等海產品的人，也不用維生素B12缺乏而擔憂。

維生素B12的作用很多，身體中缺乏這種元素，手掌上是最先表現出異常的，可能是刺痛，也可能是皮膚顏色發生改變。人自身是無法產生維生素B12的，只能夠通過食物來攝取。比如雞蛋，牛奶中都有維生素B12存在，合理的攝取，相信症狀很快可以緩解。