指甲發黑、頭暈面白?多半是缺少維生素b12,需及時補充

現在大多數女性喜歡美甲，指甲上塗上顏色之後，就無法看到它原本的顏色，可能會因此忽略掉身體發出的一些信號。指甲看似平平無奇，沒什麼作用，卻是健康的「晴雨表」，一旦出現了異常，則需要引起重視。

正常情況下，指甲的顏色是粉色的，若是發現指甲的顏色變深，變黑，甚至是出現了條紋，則需要引起警惕。首先要排除指甲是不是被擠壓了，若是沒有，則多半是缺少維生素b12的表現。維生素b12是人體中非常重要的一種營養元素，一旦缺乏，就會導致黑色素沉著，不僅僅是指甲顏色會發生變化，皮膚的顏色也會出現異常。出現這些症狀的時候，最好是及時的進行檢查，對症調理，可避免誘發其它的問題。

缺少維生素b12，身體還會有哪些症狀?

可能很少有人知道，情緒變差和缺少維生素b12有關。這種元素會參與大腦中一些物質的合成，可以調節神經系統和情緒的好壞，若是維生素b12不足，則可能會導致情緒變得焦躁、抑鬱，及時的進行補充，可以將情緒調節到穩定的狀態，繼而減少對身體的不利影響。

維生素b12的缺乏，會對神經造成一定的損傷。眼睛當中的血管受到刺激，則會影響到視力，看東西的時候不再是那麼的清晰，而是非常的模糊，且總是會有重影現象，會給人正常的生活帶來困擾。出現這種症狀的時候，需及時的補充維生素b12，若是有近視現象，需及時進行改善。

總是莫名出現頭暈的症狀，很可能是體內缺少維生素b12。頭暈的情況很常見，誘發的因素有很多，排除了一些其它的因素之後，則需要考慮是否是維生素b12不足引起的。除了頭暈的症狀之外，面色發白也是常見的一個症狀，血液中氧氣不足，可能會使皮膚的顏色發生變化。

這些都是缺少維生素b12的表現，若是不及時補充，會給身體帶來許多麻煩。一些長期吃素的人，很容易出現維生素b12缺乏的現象，必須改善飲食結構，才能保證維生素b12充足。

吃哪些食物可以補充維生素b12?

雞蛋是大家比較常吃的一種食材，雞蛋的烹飪方式有很多，水煮、煎炒，味道都十分不錯。雞蛋當中含有豐富的鈣元素、鋅元素、蛋白質以及維生素b12，每天吃一個雞蛋，可以為身體補充充足的營養。或者是吃點動物內臟，當中含有的維生素b12也是比較豐富的，適量的攝入，能夠改善身體的一些不良的症狀。

生活中有一些人不喜歡吃肉，長期吃素是無法補充維生素b12的。這時候不妨吃點海鮮，海鮮的營養價值是比較豐富的，且當中含有較多的維生素b12，多吃一些魚類、螃蟹等等，能夠給身體帶來一些好處。

日常生活中，若是發現自己的指甲顏色發生了變化，情緒總是很容易波動，視力模糊，還總是頭暈，那麼需警惕是否是維生素b12不足的表現。多吃點雞蛋、海鮮、動物內臟等等，可以為身體補充充足的維生素b12，繼而減輕這些不良的症狀。