真正的「正面思考」,不是「想著正向的事」,而是去「發現正面的感覺」

2021-01-18 季彥岑

願給你多一份溫暖與安寧的力量

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遇上危急的情況,你會作何反應?

突然出現對手或競爭者,你心裡會作何感想?

有沒有可能讓一切往好的方向發展?

 

拉吉波住在印度的齋浦爾,從事布料買賣。他的生意規模不大,但也在當地經營了許多年。打從他的曾曾祖父那一輩就開始賣布料了,家族裡也一直有男丁可以接掌事業。雖然賣布料的生意無法致富,但這家店卻也始終有源源不絕的收入。

 

最近同一條街上,恰好就在拉吉波的正對面,開了一間又新、店面又寬敞的布料店,比起拉吉波的店要大上好幾倍。拉吉波為此日漸煩惱,擔心生意會受到影響,做不下去,客人也會跟著流失,最後說不定所有的客人都跑光了。最可怕的結果就是,他淪落到去街邊當乞丐,家人窮到沒飯吃,他只能在貧困中死去,什麼都無法留給兒子。

 

拉吉波沒有其他技能,為了這件事極度擔心,整夜無法入眠。

 

隔天一早,他來到寺廟裡,和一位高僧傾吐自己的煩惱,請求高僧指點建議:他是否要供養神明?還是該默默聽從天命?

 

高僧靜靜的聽著拉吉波的描述,靜坐了一會兒,最後終於開口:你每天早上開店的時候,就點上一炷香,並祈求迦尼薩——印度象徵財富的象頭神,保佑你的生意興隆,接著,再轉向你視為對手的布料店,也同樣為對方祝禱。

 

拉吉波忍不住皺起眉頭。「師傅我聽錯了嗎?我要幫跟我搶生意,毀了我的生計,還可能害我窮途潦倒的對手祈福?」

 

高僧點著頭回答:「沒錯,心存善念,神明就會保佑你一切順利。如果你帶著歹毒的念頭、憤怒的情緒、恐懼的心情,這些負面想法就會一直盤踞在你的心上,讓你變得心狠手辣。你就照我說的去做吧,別在持續煩惱下去了。」

 

拉吉波猶豫了一下,還是像高僧致謝。之後,他也真的照著高僧給他的建議付諸實行。每天早上開店時,他就像迦尼薩祈求,庇佑店裡的生意順利,接著也幫對手的店祈福。

 

第一天,他感到坐立難安,他發現許多人都去光顧對面那家布料店。但是幾天過後,他卻感到心中的害怕和厭惡感逐漸褪去。因為他發現和以前相比,來到這條街的人變多了。對面那間店確實是人來人往,但自己的生意也變得更好了。一個月過後,他注意到:收入甚至比過去的每一年來得更多。

 

拉吉波和鄰居聊到這件事,鄰居笑著對他說:「這是當然的,客人看到你如此善良,完全不擔憂對方搶你的生意,心中也沒有不好的念頭,自然就還是喜歡來找你買布料,因為他們知道,你的智慧和商品是絕無僅有。」

 

隔天一早,拉吉波又去了寺廟。這回是特別去向高僧道謝,謝謝他,給了自己如此明智的建議。

 


正面思考的好運

 

遇上危急的情況,你會作何反應?眼前突然出現對手或競爭者,像是威脅到你的工作或夥伴,你心裡又會作何感想?其實,你可能會和多數人一樣感到害怕、羨慕、憤怒或嫉妒,難道無法避免這些「恐慌效應」的發生嗎?能不能讓這些沉重的負擔轉向,讓我們往好的方向去思考?

 

早在150年前就已經出現「正向思考」的概念,像是美國知名思想家愛默生,美國知名作家普蘭斯特・馬福德,或是知名的思想家約瑟夫・墨菲,都是正面思考的代表人物。和後世幾個正面思考的倡議者一樣,他們認為藉由思考的力量能持續影響我們的意識,我們會因此變得更快樂、更知足。

 

可惜事實證明,正面的思考還不足以持續改變我們的感覺。到底要怎麼做才好呢?即便你每天復誦100次正面的話語,像是「我很開心和知足」,除了感覺自己像鸚鵡一樣,可能根本改變不了什麼。而且偶爾還會是同樣覺得不開心和不滿足,最後,就在某天,所有的問題還可能再一次爆發。

 

對於情緒不穩或沮喪的人來說,正面思考常常可能還是弊大於利的。心理學研究也證實了這一點。另一方面也有證據顯示,我們的思考很有可能會大大影響我們快樂的感覺。目前的大腦研究案例結果也說明,改變思考模式,長期下來,確實會對我們的大腦產生正面作用。

 

既然如此,為何這兩個說法彼此互相矛盾呢?答案很簡單,僅憑正面思考是不夠的,如果你只是「想要正面思考」而沒有「覺察」,也起不了任何作用,「喜悅」、「關愛」或是「勇氣」這些字,對你而言只是文字而已。

 

想要真正做到正面的轉換,你必須要用「心」去體會。唯有「思考」與「感受」同步,你才能夠真正的敞開心胸

 

就像你開了一扇窗,是為了能再次呼吸空氣。倘若房間裡的空氣令人窒息,就該從你的心靈著手;讓你感到壓迫時,不要受到恐懼或擔憂的左右,而是試著敞開你自己。

 

這和「想著正向的事」不同,而是要特別去「發現正面的感覺」。當然在充滿壓力的情況下,很難明顯覺察得到正面的感覺,而是必須懂得如何去尋找。

 

正向思考、肯定自我、或是小小的儀式都能夠幫助到你

 

當你的競爭者在對接開了一間店,不僅要為自己祈福,也要為「敵人」祝禱,就如同高僧給予布料店老闆的建議一樣。我們也可以採用同樣的方法,但不必點香、也不用擺設迦尼薩的神像。

 

培養「善良」的靜坐練習,是一種常用的方式,他能解開內心的黑暗面,達到心靈的和諧。最理想的狀況,就是每個人能夠釋放自我,變得更開朗。方法有許多種,在這裡先介紹一個比較簡易的方法。如果你不擅長與他人相處,更應該嘗試這個做法。

 


自己和「敵人」的冥想練習

 

你的精神、你的感受、你的想法和行為,都會影響你周遭的人事物,以下的練習可以幫助你,在不安慌亂之中找回平靜。

 

首先,就是找到讓自己冷靜下來的方法,這也是進行其他步驟的先決條件。一旦你沉浸於恐懼和絕望之中,你能做的事就很有限,不只對自己無能為力,對其他人也是一樣,因此以下的練習就從「擁抱自己」開始。

 

接著,以最大的善意,去對待那些讓你感到威脅、或是你視為對手的人。

 

一開始或許你得用意志力來操控這個練習,不必擔心,這很正常,慢慢的你一定會漸入佳境。

 

坐下來,放輕鬆,閉上眼睛。讓自己安靜下來。在心裡慢慢復誦幾回以下的句子:

 

我想要平靜喜樂滿滿。我想要活得輕鬆自在。

 

緩慢的重複這些句子,只要做這件事就好。幾回之後,句子的內容就能稍作改變:

 

(吸氣)希望每個人——(吐氣)開心快樂。

(吸氣)希望每個人——(吐氣)不慌不怕。

(吸氣)希望每個人——(吐氣)平靜開朗。

 

同樣反覆念了幾次之後,你的身體和心理就會放鬆下來,當下你會發現,原來自己的狀態也可以這麼好。

 

結束練習時,把專注力放在你的身上。張開眼睛之前,再做幾次深呼吸。


節選自《喚醒心中的白狼》


-End-


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