遊戲上癮會被當成精神病?9個問題測試是否上癮?醫生告訴怎麼戒

2021-01-10 健康悄悄說

網路遊戲成癮成為了一個越來越突出的社會問題,給成癮者得身心健康、正常的工作學習及生活均造成了眾多不良後果。

日前,世衛組織將遊戲障礙列入物質使用及成癮行為障礙,這讓長期以來沒有引起公眾足夠的重視和警惕的遊戲成癮危害性進一步凸顯。

作為一種「減壓閥」,遊戲能夠幫助人們釋放壓力、緊張情緒等負能量。遊戲裡虛擬的世界讓一些人找到贏取自我認同和社會認同的渠道,但並非所有的人都患上了「遊戲障礙」,

對自身狀態有疑惑者可先自答以下問題:

1.網路遊戲是否成為了每天的主導活動?

2.當不玩遊戲的時候是否出現戒斷症狀(如焦慮、悲傷、易激惹等,並非由藥物戒斷引起)?

3.是否需要越來越多的時間去玩遊戲,即產生了耐受性?

4.是否嘗試不玩遊戲但沒有成功?

5.是否對之前的愛好及娛樂喪失了興趣?

6.是否儘管知道會帶來心理及社會上的一系列不良後果仍然過度使用網路遊戲?

7.是否對親友等隱瞞網路遊戲所耗費得時間及金錢?

8.是否依靠網路遊戲逃避負性情感(如無助、有罪、焦慮等)?

9.是否因為玩遊戲而損害到重大意義的人際關係、工作或是教育及職業的機會?

如果對於以上的一個或多個問題你的答案是「是」,那麼你可能對遊戲上癮了。

遊戲成癮該怎樣戒呢?

網癮雖不像酒癮、毒癮、菸癮那樣,成癮物直接侵害身體,但它也像毒癮一樣,只要一天不上網,不去做這件事,就根本無法集中精神在其他事情上,整天想著網上的內容。呼之即來,揮之卻怎麼也不去。

當然,就像酒癮、毒癮、菸癮可以預防和戒除一樣,網癮也是可以預防和戒除的。

1.辯證看待網絡,防止網絡崇拜

任何事物都是既對立又統一的兩個方面,光明的一面背後總是陰暗的,這是事物永恆的辯證法。

我們對計算機、對網絡、對科技、對信息等也要辯證地看待,冷靜地思考,明智地使用,這樣就會有意識地預防包括網癮在內的網絡負面效應的產生,使計算機和網絡朝著更加人性化的方向發展。

2.建構適度控制體系,淨化現實社會和網絡社會環境

網癮的產生與社會環境有密切的關係,預防網癮泛濫,就要淨化社會環境,包括現實社會環境和網絡社會環境,因此,建構適度控制體系是十分必要的。

3.提高對網癮的認識,用「心藥」醫治「心癮」

要想戒掉網癮最終還是要靠網癮者的個人努力,成癮者可以努力按下面的建議去做:

1)提高對網癮的認識

一旦你對那些令你著迷的網絡應用所帶來的長期負面後果看得更加清楚後,你就更會主動地來約束自己上網的習慣。另外,要知道網絡中的虛擬世界不等於現實世界,不可將兩者等同,更不要將在網上放鬆的、不負責任的行為帶回現實生活中。

2)控制上網時間

可逐天減少上網的時間,同時接受家人、朋友的「監督」,或調個鬧鐘放在電腦旁,尤其要注意夜晚上網時間不可過長。

3)轉移興趣

豐富家庭生活的內容,積極參加體育運動或其他社會活動,聽聽音樂,打打籃球,到野外遊玩,或一起野餐等等,避免陷入「非上網不可」的泥潭。

4)在現實世界中尋找支持

接受家人、朋友的幫助,或可找醫生積極配合進行治療。訂立日程活動計劃和網絡行為準則。要求自己按上面的步驟來,同時接受家人、朋友的「監督」。

5) 找出問題的根源,積極想辦法解決

正視自己的孤獨與煩惱,不要試圖用遊戲解愁,因為網絡最多只是你生活中的一部分,而不是全部。

逃避生活一般有如下原因:孤獨、對婚姻不滿、工作有壓力、厭煩、沮喪、經濟問題、對外缺乏信心、焦慮等等,找出問題的根源,積極想辦法解決,要比在網上消愁強得多。

4.進行正規專業的診療

諮詢心理醫生,必要時接受心理治療,也可應用抗抑鬱藥如丙咪嗪,或精神療法等進行綜合治療

「遊戲成癮屬精神疾病」猶如一面鏡子,提醒和警示我們遊戲也是把「雙刃劍」,你得學會做它的主人,而不是本末倒置。

「轉發,點讚」是一種鼓勵!

相關焦點

  • 一位臨床心理學家認為,「遊戲上癮症」是個誤導性的概念
    美國德克薩斯州的臨床心理學家 Anthony Bean 認為,「遊戲上癮症」是一個誤導性的概念,而且可能帶來危險的後果。有些人試圖將遊戲上癮症列入診療手冊,但這種想法不是基於科學研究,而是出於道德恐慌和政治壓力。
  • 中年男人,出軌上癮戒不掉,其實大多是缺乏這三樣東西
    最後發現中年男人出軌的可能性更大,並且上癮的概率也最高。究竟怎麼回事呢?他和年輕男孩花心愛玩不一樣,中年男人出軌多與性格和人生成就有關。中年男人,出軌上癮戒不掉,其實大多是缺乏這三樣東西 缺乏成就感和滿足感中年出軌男人的一個特點就是缺乏成就感和滿足感。他們可能奮鬥了半輩子,也沒有混出個人魔鬼樣。
  • 能讓人動心上癮的星座女,命中注定戒不掉的愛情
    ,雖然不一定千嬌百媚,小巧玲瓏,不一定英姿颯爽,風情萬種,也不一定清塵脫俗,靈氣逼人,但是卻總有她們獨特的氣質或者平凡的特性,遇上了就容易讓人上癮,深陷其中。就如以下這幾種星座女,在愛情中最容易讓男人上癮,戒不掉,忘不掉的夢中情人,今生註定的愛情。天蠍女:風情萬種的嫵媚女天蠍座的女人,天生就有一副好容顏,還有一股嫵媚的氣質,只是上天賜予她們最優越的條件,讓她們在現實生活中總是勝人一籌。
  • 十大最易上癮的遊戲:Windows紙牌上榜
    近日國外遊戲網站評選出了十大最容易令人上癮的遊戲,相信不少遊戲很多玩家們都接觸過,既有射擊遊戲,手機遊戲,也有棋牌遊戲,當然也少不了網路遊戲。其中《魔獸世界》被評為最容易讓人上癮遊戲第一名。自Windows 95加入了這個遊戲後,相信每一個接觸過電腦的人都應該玩過這款遊戲。遊戲非常簡單,用滑鼠即可操作,即便是老人和小孩也能在幾分鐘內就學會。至於這個遊戲有多能讓人上癮,想想這幾年出現在火車站的電子大屏幕上的「紙牌門」事件,你或許就明白了。
  • 最讓男人「上癮」的,往往是這三種女人,戒不掉!
    情叔導語:年輕漂亮的女人,男人是肯定喜歡的,同時,男人也是喜新厭舊的生物,如果能隔一段時間換一個女朋友那當然是最好的了,可就算是浪子,心中也一定會有這三個難忘的女人,她們可能是窗前的白月光,也可能是心頭的那顆硃砂痣,
  • 最讓男人上癮的三大星座女,沾上一口,此生難戒!
    最讓男人上癮的三大星座女,沾上一口,此生難戒!天蠍女天蠍座女生是公認的好身材,她們顏值不見得很高,但是身材卻極具女人味。再加上身上那股獨特的神秘氣息,只要接觸她們的人都會被她們的獨特魅力所迷倒。當一個男子需要安靜的感受和溫柔的對待,愛上你以後必定會對你上癮的,你非常懂得善解人意,體貼得讓人從心底不想失掉你。而當習慣了有你在身邊,他就會逐漸對你發生戒不掉的依賴。射手女許多男子都不喜愛粘人的女人,總覺得那樣會很沒自由,而你的獨立堅強,是某些男子所愛的,通常他們愛上以後便愛不釋手。
  • 《根本停不下來》:一本書教你用心理學戒癮,做一個真正自律的人
    其實,除了菸癮,身邊還有很多人,對酒上癮,玩遊戲成癮,甚至健身成癮。為什麼我們會對一件事物成癮呢?為什麼我們發掘成癮的危害後,想戒癮這麼難呢?廣州中醫藥大學副教授,精神科副主任醫師沈家宏對此做了一個調研。沈教授結合自己30年心理學戒癮的試驗成果,融合了四大心理流派的精髓,用心理學來解釋為什麼一個人會成癮,以及如何戒癮。
  • 人類一敗塗地手遊:原來在夢境中玩遊戲真的會上癮
    後續也是有越來越多的玩家加入,不管是早有體驗過端遊的資深玩家,還是剛入門的萌新玩家,都樂此不彼的體驗著,慢慢發現,原來玩遊戲真的會上癮。人類一敗塗地手遊到了手遊中,遊戲名變成了人類跌入夢境,從名字來看,似乎更加充滿意境,給人的感覺就是玩家真的跌入了夢境。在夢境中操控著軟體怪,和現實中正常的重力學邏輯有不同,軟體怪好像有它自己的想法,不再單純依靠玩家的想法和操作去移動。
  • 和平精英:遊戲上癮?夢見吃雞算正常,這5個情形才是病入膏肓
    說實話,手遊吃雞這個遊戲,真的很容易讓玩家上癮。一旦上癮了,天天都會想著去玩,玩多了,很多遊戲中的想法,就會潛移默化到生活中來。最常見的,就是晚上睡覺會做夢,夢到自己撿到了3級頭,夢到了自己很勇猛,決賽圈1V4吃上了雞。甚至到第二天夢醒的時候,都有點留戀,如果自己真的有那樣的技術該多好。
  • 與普通香菸相比 薄荷煙易上癮很難戒
    美國食品和藥物管理局23日公布的一份獨立科學評估報告顯示,與普通香菸相比,含有薄荷醇的香菸容易上癮且很難戒掉,可能構成更大的健康風險。  報告指出,目前幾乎沒有證據表明,薄荷醇香菸比普通香菸更能增加疾病的風險,但有足夠的數據顯示,薄荷醇可能與更多的年輕人吸菸有關。薄荷醇香菸還更容易讓人上癮。
  • 揭秘:十二星座男會對什麼樣的異性「上癮」?
    文 | 老巫每個女生的性格不一樣,身上呈現出來的東西也不同,對十二星座男來說,什麼樣的異性會讓他們上癮呢?很多雙子男都有些小聰明,因此和那種聰慧機靈、反應能力一流的女生在一起,才能讓他們有種樂趣無窮的感覺,也很容易讓他們上癮。4、巨蟹男:勤儉持家型的。巨蟹男是個家庭觀念很強的人,他們的戀愛往往都是奔著結婚去的,因此那種勤儉持家的女生,才更容易吸引到他們的注意,讓他們上癮。
  • 柴雞蛋經典作品:《盛勢》VS《上癮》
    有一種人,就像毒品,沾了一口,此生難戒。命中注定,我們沾染了彼此,這一輩子都別想戒掉。上癮海報《上癮》推薦星級:五顆星《上癮》是一部改編自柴雞蛋的經典作品《你丫上癮了》,主演講述了高中生白洛因與顧海兩位男生之間的愛情故事,是一部青春勵志類的網絡劇
  • 找個遊戲娶了吧!愛遊戲勝過女友的四大星座男
    經常有女性在網上抱怨老公沉迷遊戲忽視自己,現實中確實不乏這樣的案例,而有些星座的男生天生對遊戲有著獨特的偏好,他們或者容易上癮、或是永遠想玩到最好。下面讓我們一起看看都是那些星座的男生,愛遊戲甚至超過自己的老婆。
  • 薄荷糖吃多了會怎麼樣 會上癮嗎
    身邊很多朋友都很喜歡吃薄荷口味的糖果,任何食物吃多吃過了度總是不好的,那麼薄荷糖吃多了會怎麼樣?接下來,讓我來為大家普及一下關於薄荷糖吃多了會怎麼樣的問題吧。 薄荷糖的功效與作用 每當我們咽喉不適很多人都會下意識的吃薄荷糖來緩解病痛。
  • 會讓男人上癮的五大星座女
    我希望有這麼一個人給我波瀾不驚的愛情陪我看世界的風景許我一世的歡顏天秤女(9.23-10.23)天生追求美感的天秤女,本來就是「美」的化身,因為天秤座的守護星是金星,如果是男生,金星會影響欣賞異性的類型,如果是女生,那金星會影響你用何種方式來吸引異性,而它更會影響你的審美觀,所以你會發現天秤座的人無論是從氣質,還是外貌,學識上看,都是非常優秀,很吸引人!
  • 會讓你戀上癮的星座
    有些人就像鴉片一樣不碰沒關係,一旦你沾到從此就再也戒不掉了,星座也是一樣的,能讓你上癮的到底是什麼星座呢?大家一起來看看吧。 第四名:天秤座天秤座也是天生的愛情動物,他們可以輕易地讓所有人對他們動情,因為他們是大眾情人。在別人的眼裡,他們很完美,你愛別人也會愛,每個人選擇戀人的標準都不一樣,但對於完美的都沒有抵抗力。
  • 心理學:教你如何做一個讓男人上癮的女人
    其實啊,真正的極品女人,不是卯足了勁兒取悅男人,搔首弄姿,而是有本事讓男人持續性中毒,間接性上癮,要知道激情是短暫的,親密關係總是會進入倦怠期、平淡期,所以怎麼能讓男人對自己持續上癮,欲罷不能,才是最聰明和最有智慧的女人。
  • 能讓男人「上癮」的女人,會這三個別人不知道技能
    女人在愛情當中一定要現實一些,要知道你要會一些技能,男人才會對你上癮。01.懂得提升自己的技能女人一定要找到一個提升自己的技能。有的人在愛情當中吃了虧,這些人就會把這些問題歸結於自己的家長沒有讓自己讀太多的書,所以不懂事,於是吃虧了。事實上,除了讀書之外,在現實生活當中我們也可以學到很多的東西,作為一個女人,要在自己的周圍找一些能夠提升自己的技能。
  • 打遊戲上癮,連女朋友的信息都不回的三大星座男
    網際網路時代,層出不窮的手機遊戲佔據了我們大部分的時間,無論是家庭聚會還是朋友聚會,最後都變成了面對面打遊戲,有的人可以控制住自己,有的人卻特別上癮,甚至連女朋友的信息都敢不回。今天我們一起來看看是哪三大星座男對遊戲特別痴迷。
  • 會讓男人愛「上癮」的四大星座女,很有個性,異性緣很好!
    每個女人的魅力都不一樣,有的女人想被男人寵愛,有的女人怎麼努力也得不到男人的寵愛。這四大星座的女性讓男性上癮。她們很有個性,從小就很注重外表。因此,她們很受異性的眷顧。年紀越大,越受男性歡迎。接下來,讓我們來看看哪些星座吧。