為什麼有些人總喜歡胡思亂想?心理學家:有三種方法可以有效緩解

你是否會半夜想事情到失眠？

你的思維方向是否不受控制？

你是否總是會將不相關的事情產生聯想？

……

如果你有以上表現，那麼就代表你總是喜歡胡思亂想，如果你想要擺脫這樣的情形，那麼建議你看完這篇文章。

處於胡思亂想的人都會對此非常痛苦，一方面他們不想再經受胡思亂想所帶來的痛苦，另一方面他們也不想讓自己處於胡思亂想之中。

社會心理學家認為，胡思亂想這一現象是人類物質得到滿足後對其精神層面的探索，並不像我們認為的那樣毫無意義。

但也不乏有人認為胡思亂想是「吃飽了撐得沒事幹」，如果忙於事情就沒時間胡思亂想了。實則不然，處於胡思亂想的人其實非常痛苦，他們比別人耗費更多的精力和時間在思考上。

他們思考萬物，什麼事情都在思考範圍之內，他們常常會感到心累，因為這樣的胡思亂想耗費了太多能量。

什麼樣的人容易胡思亂想呢？

1. 情感世界過於豐富且敏感多疑的人

據調查研究表明，感情生活很豐富的人往往思維都比較活躍，因為他們經歷了比別人更多的感情生活，所以會思考得比其他人多。

以小楊為例，她是一個經歷過很多次感情的人，到目前為止，她還在繼續尋找生命中的白馬王子，表示自己是一個非常喜歡胡思亂想的人，對此感到非常痛苦。

因為胡思亂想導致了好幾段戀愛的失敗，對方都因為受不了自己的胡思亂想而選擇分手。

記得有一次，對方只是晚了一點回復消息，小楊就開始胡思亂想對方是否在和其他人約會，類似的舉動有很多，令對方終於無法忍受，選擇了分手。

但小楊表示，自己並不想胡思亂想，只是自己無法控制，因為在第一段戀愛中，小楊沒有想那麼多，於是就被欺騙了，直接導致她對之後的戀愛敏感多疑，以此來防止對方出軌，卻沒想到會因為多想而導致單身。

2. 現實世界未達到理想狀態的人

很多人對於現實世界的生活並不滿意，所以會產生焦慮心理。對於他們而言，解除這種焦慮心理的最好方法就是沉浸在理想狀態中，他們一定要思考出令自己滿意的狀態才能夠平靜下來。

當現實世界的生活不能滿足於理想狀態時，他們就會胡思亂想，以此來緩解自己的焦慮心理。

3. 失眠的人

失眠者更容易胡思亂想，這是不爭的事實。大部分人在睡覺時都會控制不住思維，總會胡思亂想，但又無法控制。

不論是因為沒有睡意，大腦未產生睡眠需求還是因為某些事情未處理完而導致焦慮，失眠引發的胡思亂想往往使人們更加焦慮。

通過以上知識，我們了解到什麼樣的人會產生胡思亂想。如果你也屬於其中一類，那麼可以通過以下3種調節方法來進行緩解。

有效緩解的三種方法

一、 保持良好心態

時刻保持良好的心態，正確看待胡思亂想這件事情。每天保持一份好的心情，對待事物保持積極樂觀的心理。

即使面對壓力，也要化被動為主動，不要讓壓力壓得自己喘不過氣來，放寬心態，一步一個腳印去解決問題。

沒有人的一生是平坦的，都要經歷坎坷，在人生道路上也少不了煩惱與苦悶。但只要我們保持良好的心態，積極地面對，我們就能主宰我們的人生，不被胡思亂想牽著鼻子走。

二、 運動鍛鍊身體

任何時候，運動都促進人們的身心健康。當你遇到挫折，可以通過運動來擴散思維想到解決方法；當你備受壓力，可以通過運動緩解；當你胡思亂想，可以通過運動使自己平靜下來。

三、 積極充實生活

永遠積極向上，永遠充滿活力。找一件自己喜歡的事情全身心投入，可能是學畫畫，又或是學習一門外語，開一個花店等等。總之，做一些能夠讓自己對生活充滿熱情的事情。

當你能有效運用以上這些方法，胡思亂想離你也就越來越遠。

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作者 | 翩鴻

參考資料：《Personality and individual differences》