鬼壓床到底是什麼感覺？先來看兩段真實經歷。
案例一，張女士在中午11:50睡覺，只睡了一小會兒，醒來後就感覺不對勁，睜開眼睛卻發現呼吸變得異常困難，掙扎了好久，四肢都無法動彈。在恍恍惚惚中看到一個男士進入了房間，伸出雙手，直掐張女士喉嚨。受到驚嚇之餘，瘋狂掙扎之下才終於醒來。
案例二，14歲的小劉在睡醒後，突然看到天花板上有海綿寶寶在浮動，感覺很奇怪，想要和它對話卻怎麼也發不出聲音，想要去摸它時，四肢卻怎麼也動彈不了。
相信不少人都會和他們一樣，有過相同的經歷。呼吸困難，四肢動彈不得，發不出任何聲音，如同被鬼壓住了身體一樣，是經歷鬼壓床時的共性。區別在於不同的人所看到的鬼影也許不一樣，有人如張女士一樣可能看到的是一個男子，也有人可能和小劉一樣看到的只是海綿寶寶等動畫人物，更多人看到的也許是單純的黑影。
奇怪的是，鬼壓床時為什麼會看到「鬼影」？每個人看到的還不一樣？
這得從鬼壓床產生的原因說起。鬼壓床一般發生在快速眼動階段，睡眠處於這一階段時，人容易做夢，也容易被驚醒，機體為了保護身體不受到傷害，四肢肌肉會處於低活躍狀態。人在突然間醒來時，肌肉還沒有完全復甦就會產生動彈不得，說不出話的狀況。睡覺時如果胸口受到了被子或者其他東西的壓迫，或者本身伴有呼吸功能障礙的人，往往也會有呼吸困難的表現。
但鬼壓床時看到的黑影，並非是真實存在的，而是夢境的延續，或者說是幻覺。由於快速眼動階段，人會多夢，突然間醒來，夢境可能依然在持續，使人分不清，是處在夢境中還是處於現實中，就可能產生幻覺，看到夢境中的人物。所以，有些看到黑影的人，他們自己也說不清楚是在做夢，還是在現實中看到了。
每個人看到的鬼影不同，也更加佐證了鬼影是幻覺的觀點，比如有人看到的是海綿寶寶，而不是鬼影，說明最近的動畫片可能看多了。老話說「日有所思，夜有所夢」，白天想什麼，晚上做夢時夢到什麼，鬼壓床時看到的鬼影也就可能是什麼。
弄明白了鬼壓床的現象以及鬼影產生的原因，再次經歷鬼壓床時，就沒有必要擔驚受怕。把眼前看到的，心裡想到的，都當成是一種幻覺，然後快速轉動自己的眼睛或者動動自己能動的身體部位，比如手指、腳趾、嘴巴等，或者集中精力瞪腳、咳嗽，同樣都能讓自己快速醒來。
最後要注意的是，鬼壓床的產生和人們的壓力過大、焦慮不安、睡前看恐怖電影等因素有著關係。想要避免鬼壓床的出現，就要學會舒緩壓力，養成好的睡前習慣，不要去做任何令情緒激動的事情。