導語： 一提到健身，一提到減肥，我們會看到很多文章都有在寫有氧訓練和力量訓練，我們都知道有氧訓練是遊泳、跑步、騎車，但你真的知道什麼是力量訓練嗎？很多的我們都是看他人說力量訓練有這個優點，那個優點，我們才會去說他，我們並沒有仔細的去想過到底什麼才算是真正的力量訓練。今天小編就來給大家講解一下，什麼是真正的力量訓練，包括力量訓練對我們身體的益處哪些？我們大家一起來看。
看到上面這張圖，不知道大家有沒有想起來，我們的小花旦趙麗穎的健身視頻呢，就是在視頻中鍛鍊自己的胳膊，激情澎湃的樣子令我難忘，所以大家都知道人家的好身材是怎麼來的了吧。那到底什麼是真正的力量訓練呢？
力量訓練就是抗阻力訓練，主要是提高我們身體的維度，幫助我們增加身體肌肉的生長。力量訓練不僅可以使我們身體變得更強壯，還會提高我們的減肥速度，讓我們得到很多的益處。有些女生害怕自己鍛鍊過度，短時間內長出大量的肌肉。這個思想當然是錯誤的。女生也不用害怕身體力量訓練，因為肌肉並不是你想的就可以長得，下面我們來看一下這項訓練都有哪些好處呢？為什麼知道我們長期堅持下去呢。
一：力量訓練可以使我們的身體曲線更加明顯，刺激肌肉的生長
我們女生都想練出一字肩、馬甲線、翹臀，尤其是馬甲線。男生都想要練出胸肌、腹肌。但是這些怎麼會很輕易地鍛鍊出來呢？要想真正地擁有這些東西，我們除了進行有氧運動還需要有力量訓練的加入。力量訓練真的對我們來說益處太多了。我們加入力量訓練之後，才會針對特定的肌肉群進行訓練，在特定的肌肉群進行訓練，這樣我們才可以長期堅持下去，達到我們想要的效果。打造出我們身體想要的曲線，使得我們平時穿衣更有型，也完成我們的一個小夢想。
二：力量提高我們身體的基礎代謝能力，幫助我們養成易瘦體質
力量訓練對於我們來說都是消耗能量較大的運動，尤其對於女生來說，它要比一些瑜伽等輕緩的運動消耗的能量要多一些，屬於劇烈運動。力量訓練增加我們的肌肉，而肌肉可以提高我們身體的能量消耗情況，體重一樣的人，肌肉多的人，他的消耗量就會很多，代謝水平也很旺盛，理所當然他也會瘦得很快。因為通過力量訓練我們的身體不易堆積多餘的脂肪，從而幫助我們養成易瘦體質。
三：力量訓練可以延緩我們的衰老速度，保持我們的皮膚緊緻
力量訓練可以刺激我們技術的上漲，而我們都知道我們的肌肉合成可以有效地促進我們身體的蛋白合成的。皮膚蛋白質豐富就會呈現出緊緻的狀態，保持身體源源不斷的動力。然後會延緩我們的衰老速度，擁有一張凍齡臉。難道你不想成為譚松韻那樣三十多歲依舊擁有一張高中生的臉蛋嗎？長期的力量訓練使我們身體上呈現的年齡和自己真實的年齡不一樣，從而增加我們的魅力。
四：力量訓練可以有效地提升我們的燃脂速度，幫助我們更快的減肥
如果兩個人同時開始減肥，其中一個人加入了力量訓練，那麼它在短期內消耗的能量就比同時期開始的人要多，他的身體代謝水平也會很旺盛，這樣他就會瘦得更快。而且通過力量訓練減肥成功的人，不等同於通過其他運動減肥成功的人。力量訓練，瘦下來的人可以使我們的身材保持線條感，皮膚更緊緻而且體重不容易反彈。反彈對於我們女生來說真的是一件可怕的事情。所以同樣都是進行運動訓練，那為什麼不進行力量訓練呢。同志們，該把力量訓練加入到自己的運動計劃中了。
結束語：通過小編的講解，你是不是已經了解了什麼是真正的力量訓練呢？包括力量訓練對我們身體的一些益處，那就讓自己行動起來吧，當我們在運動的時候適當的加入力量訓練，運動之後進行合理的拉伸，日常生活中注意搭配清淡的飲食。以後的你將不再對力量訓練處於從眾的態度，而是真正地去了解它，真正地加入到自己的運動中，去感受力量訓練帶來的益處。如果小編寫到了你的心坎裡，記得喜歡收藏一下。