引言
人到中年，各種局面趨於穩定，就容易懈怠、停滯不前。套用流行的說法——容易變得「油膩」。如何擺脫中年停滯的狀態？避免陷入「油膩」而不自知？
「得到」作者熊太行的這篇清單，12條建議，供你參考。
1. 事實上，「中年油膩」是個偽概念，它不過是「人生停滯」的另一種表達。不是人到中年變得油膩，而是因為其他人有了更新潮的選擇，而這些人卻陷入停滯，沒有跟上時代。
2. 給自己一個固定的人設。沒有固定人設，別人幹啥都跟風，就很容易招人反感。相反，給自己塑造個固定人設，比如中老年紳士、不顯老的萬年大哥哥、心態年輕的段子達人，又或是沉默寡言但值得信賴的某領域專家。在工作生活中，不斷強化。
3. 規劃從頭到腳的細節。外觀的調整能影響人的生活習慣，還會讓你煥然一新。對著鏡子，調整自己的造型。如果自己拿不準，可以多問問有品位的朋友。條件可以的，還可以請專門的造型師。
4. 中年人的核心需要是「被需要」，而不是養孩子。不要被家庭「束縛」。不懈怠，保持在專業上的精進，永遠都是你的基本面。
5. 騰挪一些時間跟上時代。比如少喝低層次的大酒、發展一項興趣愛好、更新一下音樂庫、了解一些最新的資訊。這些都能讓你不停滯、不落伍。
6. 注意自己的調性。「調性」這個詞，聽著有點兒虛。但其實，談論的話題高級與否、是否粗俗，就是一個人調性的體現。很多科普類的內容，都能提供穩定的談資，比談論八卦不知道要強多少倍。
7. 自律。注意飲食、儘量遠離菸草和酒精，外加必要的運動，這就是自律的起點。
8. 克制好為人師的衝動。不要隨便給人提建議。
9. 開拓自己的朋友圈，找到和你一樣希望上進的同行者。如果一年交不上5個新朋友，可能就代表你的人生停滯了。和停滯的朋友一起，就很容易被拖累。
10. 學會控制情緒。隱忍且克制，是男性最大的溫柔。越是受過良好教育、內心自洽的人，在表達上越傾向於溫柔和氣。那些炫耀肌肉、咋咋呼呼的人，反而往往很脆弱。
11. 培養自己的同理心。面對他人的困難、痛楚與困惑，未必要全部接受，但一定要給予理解。
12. 保持終身學習的習慣。閒暇時多聽聽「得到」、看看書，都能使自己跟這個世界保持同步，不至於落後太多。
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