焦慮是人的一種普遍感受，特別是人到中年，焦慮日漸上升，脆弱得一塌糊塗。
人到中年，在工作上，相比職場年輕人來講，雖然在經驗、閱歷、人脈、職場情商等方面有較明顯優勢，但是體力，學習能力、等方面卻遜色很多。
人到中年，你可能在公司身居中高位，但是要守護一畝三分地談何容易，如華為35歲退休，35歲本是一個人高產時期，積累了一定的經驗，卻要退下來，無言以對。
人到中年，是家庭收入主要支撐者。上有老，下有小，要承擔起贍養父母、維護夫妻關係、管教孩子的責任。
父母年紀大了，如果身體健康，又有退休工資，壓力尚小，反之，還要付出時間和精力照顧父母，且支付高額醫療保健費，這些就像壓在中年人身上的一座大山。
人到中年，孩子尚在年幼，除了生活費，奶粉、尿布費之外，還有各種嬰育兒班費用，孩子長大後，教育費也是一筆不小的開支。
人到中年，房貸和車貸是另一座大山，如果沒有穩定持續的收入，生活費都無法支付，此時，如果老人生病，全家亂套，如同一場大災難。
種種境況下，焦慮自然就產生了，焦慮讓人在心理上感覺到恐懼不安，甚至讓人陷入死亡或發瘋的狀態，在行為上限制人的活動能力，表達能力和處理日常事務的能力，在生理上會引起心跳加快，肌肉緊張，噁心反胃和出汗等。
焦慮會嚴重影響我們的工作和生活，要小心面對和解決，那麼，如何應對焦慮？
一、 思考問題從現實出發。
不同的思維方式使每個人對事物的感受不同，思考問題從現實出發就是要我們重新梳理自己的思維方式。試著問自己這樣的問題：擔憂的事發生的可能性有多高？以前這種情況發生的頻率高嗎？如果最糟的情況發生了，就真的無法應對了嗎？
從實際出發，調整心態，客觀地評估現實情況，找出自己的優勢，在擅長的領域裡精耕細作，降低預期，穩步前進，心理上回歸平靜，從而讓自己走出焦慮。
二、經常運動，多參加集體活動，融入正能量團體。
經常運動對身體有很多益處，比如鍛鍊心肺功能、保養皮膚、神經遞質的分泌。運動的方式很多，如跑步，遊泳，騎自行車，健身操，爬山，讓身體運動起來才是最重要的。
融入陽光團體，和正能量的人在一起更易找到自我價值，從而減少壓力。
三、保持充足睡眠、休閒時間，做到呵護自己。
在日常生活中要保證充足的睡眠、娛樂和空閒時間，整日為生活奔波，卻忘記了奔波的初衷就是為了讓身邊的人享受生活。讓自己放下手頭事務，把個人的目標和責任放一邊，安心享受與人的相處時光，這裡的「人」包括伴侶、子女、父母、朋友、寵物等。
四、簡化生活，回歸自然。
縮小居住空間，清理不需要的東西。縮短上下班的路程，避免交通高峰期的車流增加人的壓力感。減少對著屏幕的時間，改變人手一部分手機帶來的不良依賴。親近自然，到樹林裡散步、騎車，往田園裡走走，體驗自然風光，能讓人放鬆心情，減少壓力從而消除焦慮。
總之，人到中年，我們每個人都或多或少地會遭遇到焦慮，如何走出焦慮的困境，讓自己不陷入生活的困頓之中，主動應對焦慮，療愈自己，是每個人必備的技能。
當然最重要的是相信自己，行動起來！
最後，希望大家能夠跟我有一個互動，在我的留言區可以留言，說我生活當中最焦慮的時刻是什麼時候，我是怎麼走出來的？有可能寫這個留言的時候，你已經走出焦慮的感覺了。